Autolesión y el inesperado ataque de depresión
Otras enfermedades mentales a menudo se aferran a la vida de quienes se autolesionan. Puede que este no sea el caso para todos, pero para muchos, es una lucha que se suma a la necesidad de autolesionarse. Esto tiende a hacer que sea aún más difícil detener los comportamientos inseguros con los que los autolesionistas se enfrentan cara a cara a diario. Al ser atacado por la depresión, trastorno bipolar o esquizofrenia, la autolesión puede parecer la única habilidad de afrontamiento que haría desaparecer los factores negativos a su alrededor.
Sabemos, como cualquier otra persona, que ese no es el caso.
Autolesiones y enfermedades mentales como la depresión
¿Cómo manejas tus impulsos de autolesión cuando tu enfermedad mental te sorprende y hace de tu mente un torbellino de emociones? No es fácil y sin las habilidades de afrontamiento adecuadas, a menudo es una de las dificultades más difíciles con las que te enfrentarás. Durante esos momentos, nada parece importar y todo el diálogo interno en el mundo no puede evitar que te concentres en esos desencadenantes negativos.
Manejar un ataque inesperado de su depresión es difícil y depende de la persona y su capacidad para enfrentar situaciones difíciles. Incluso después de años de lucha, es posible que aún no sepas cómo levantarte y conquistar a esos demonios cuando te miran a la cara. Todavía puedes desglosar, pánico o autolesiones y cuando esas cosas suceden, no puedes enojarte contigo mismo. Cuanto más enojado esté, más probabilidades tendrá de repetir esos comportamientos cuando ataque la depresión (u otra enfermedad mental).
Encuentre formas saludables de recuperarse de la depresión
Durante la última semana, me he sentido un poco más sombrío de lo habitual. Sé que esto ocurre de vez en cuando, pero generalmente puedo expulsarme del depresión. Cuando este tipo de emociones se apodera, tiendo a quedar desmotivado y perezoso, acostado y sin actividad. Mi esperma habitual desaparece y me vuelvo negativo e inseguro, lo cual es muy diferente a mí.
Tal vez sea porque se acerca el sexto aniversario del fallecimiento de mi hermano y mi lectura constante de sus poemas y mirar sus fotos me ha deprimido. Sin embargo, generalmente cuando hago ese tipo de cosas, me vuelvo más fuerte y vivo todos los días para él. Sé que es natural enfadarse al manejar la pérdida de un ser querido, pero me he elogiado por poder tomar su muerte y crecer a partir de ella.
¿Quizás solo estoy siendo duro conmigo mismo?
Ya sea que seamos o no duros con nosotros mismos, debemos detenernos y pensar en nuestras emociones para poder trabajar en cómo manejarlas de manera segura. Como se indicó anteriormente, es difícil controlar sus pensamientos cuando la depresión lo ataca y el diálogo interno a veces no es lo más fácil. Sin embargo, es importante hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Hubo un desencadenante que causó estas emociones?
- ¿Qué puedes hacer para distraerte de estos sentimientos?
- ¿Con qué acción positiva puedes reemplazar estas emociones negativas?
- Levántate, ponte de pie y haz algo al respecto, ahora.
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