¿Qué es el trastorno de ansiedad social para mí?

Semana de Conciencia de Enfermedades Mentales 2014 continúa La semana significa cosas ligeramente diferentes para diferentes personas (como en la conciencia específica, la actitud detrás del deseo de conciencia, etc.) Para mí, significa algo relativamente simple. Significa mirar a las personas de una manera nueva, lo que lleva a una nueva comprensión de ellos como seres humanos. La enfermedad mental es parte, solo parte, de quiénes son / nosotros. La conciencia de todo el paquete trae la comprensión de toda la persona.

Tomemos una foto en primer plano de esta gran imagen de la conciencia, y para hacerlo, me tomaré una selfie. Bien, solo quería tratar de trabajar en la palabra "selfie", para mostrar que soy mucho más genial que los adolescentes que son tan cojos que ya no usan esa palabra.

En aras de aumentar la conciencia de lo que es mi enfermedad mental (o, más bien, una de ellas): mi desorden de ansiedad social - Parece para mí, analizaré esa temida selfie para ti.

Ansiedad social: puedo estar vestido, pero no piense que fue fácil

Supongamos que la selfie se tomó en uno de los juegos de fútbol de séptimo grado de mi hijo. Una mirada a la imagen podría mostrar a alguien que, por fuera, se ve razonablemente organizado. No soy muy elegante, pero mi ropa está puesta correctamente. A pesar del hecho de que esto es todo lo que he podido lograr con respecto al vestuario, esto no significa que simplemente haya arrojado algo con indiferencia. Eso está lejos del caso. Lo más probable es que, sea cual sea el atuendo que llevo puesto, dicho selfie me he obsesionado durante toda la semana. ¿Qué demonios debo usar para un partido de fútbol de la escuela secundaria entre otros padres de estudiantes de secundaria? Siento que he vuelto a la secundaria también. En cierto modo, yo soy; porque todavía tengo que superar el miedo a que la gente me esté escudriñando, condenando y criticando cada uno de mis movimientos, juzgando cada pieza de ropa que uso.

Gente, ¿qué hago?

Una vista más panorámica de la selfie me mostraría de pie a un lado, con las manos en los bolsillos, tratando de hablar con mi esposo, pero sin entablar una conversación significativa. Me veo tranquilo y relajado, pero mi mente es todo lo contrario. Estoy tratando frenéticamente de decidir qué hacer: ¿pararme aquí en este lugar? Ir a unirse a una conversación que tiene lugar a pocos metros de distancia? Ve a ver si alguien necesita ayuda con algo (realmente no sé qué, pero alguien debe necesitar ayuda con algo). Me preocupan todas las consecuencias negativas de tanto pararse allí y flotar para —jadear— hablar con personas. Ya he tenido más de 50 conversaciones desastrosas en mi cabeza, entonces, ¿por qué molestarse en hacerlas de verdad? ¿Pero me veo distante y grosero parado aquí? Hola gente, lo estoy intentando y quiero hacer lo correcto. Por favor no me juzguen, y lo que es peor, mi hijo por defecto.

La selfie ahora se convierte en un video y captura lo que sucede cuando alguien se une a mí. Empiezo a moverme incómodamente sobre mis pies hasta que me obligo a parar. Mi la mente está corriendo tan rápido con pensamientos de qué decir y qué no decir y qué idiota total y total soy que apenas puedo hablar. Entonces la voz agudamente castigadora entra en acción, gritándome que no parezca ridícula y distante. Siempre alguien a quien obedecer, empiezo a hablar. Y no puedo parar. Estoy hablando demasiado Lo sé. Me puedo escuchar a mi mismo. Estoy siendo ruidoso y desagradable y, por favor, cerebro, simplemente déjalo. ¿Por favor? Pero no lo hace.

Ansiedad social: ¿tranquilamente sentado en mi silla? ¡Decir ah!

Entonces es hora de jugar. Todos los padres van a sus sillas de jardín para ver a sus hijos. La toma selfie hace que parezca que estoy viendo y disfrutando el juego. Pero en realidad, mi mente está fuera de control, ya que repite cada momento desde que mi auto se estacionó en el estacionamiento. Me estoy reprendiendo por cada estupidez que dije o no dije, hice o no hice. Me estoy imaginando horribles consecuencias para mi vida e incluso para mi carrera, porque sé que todos me han juzgado y me han juzgado negativamente. Puedo sentir la crítica que emana de sus sillas de jardín.

Es bueno que la selfie vuelva al modo de cámara en lugar del modo de video, por ahora no puede grabar mi síntomas físicos de ansiedad social: sudoración, mejillas sonrojadas, latidos fuertes del corazón, dolores en el pecho y similares. No puede ver que tengo que permanecer sentado en mi silla de jardín porque me duele demasiado el estómago como para ponerme de pie. No puede ver mi mareo.

La conciencia de la enfermedad mental es para otros, y es para nosotros mismos

Esta pequeña instantánea aleatoria de mí realmente no puede permitir que las personas vean cómo es el trastorno de ansiedad social para mí. Pero, oh, la ansiedad social está presente detrás de la imagen. Cuando puedo compartir la imagen con la gente, tal vez pueda ayudarlos a ver que no quiero ser distante o demasiado hablador, y que tengo tanto miedo de cometer errores y ser juzgado, que es más fácil permanecer aislado que estar cerca personas.

Es genial hacer que otras personas se den cuenta de esta parte de quién soy (esto no es todo de mí, ni siquiera cerca), pero también es maravilloso ayudar a aumentar mi autoconciencia. Sé que mi ansiedad social existe en grandes proporciones. Pero sé que puedo enfrentarlo y desarrollar herramientas para enfrentarlo, de modo que, en lugar de quedarme en casa, pueda ver a mi hijo de séptimo grado jugar al fútbol. Esa recompensa es mejor que la promesa de una tarde de soledad.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.