11 comidas para alimentar el cerebro con TDAH

Natural mantequilla de maní en muffin inglés de grano entero, con una pizca de conservas de frutas, un par de clementinas o un vaso de leche de naranja grande seccionado.

Integral Panque Ingles cubierto con salsa de pizza baja en azúcar con carne molida y mozzarella rallada, una banana, un vaso pequeño de jugo de naranja.

Patas de pollo al horno o pollo al horno, melón o sandía, tostadas integrales con mantequilla y un poco de conservas de frutas, vaso de leche baja en grasa.

Almuerzos escolares

Rebanado carne asada en pan integral con mayonesa de canola, chips de camote al horno, tomates cherry, uvas rojas, galleta baja en azúcar o sin azúcar, leche baja en grasa (no chocolate).

Sandwich de ensalada de huevo con mayonesa de canola en pan integral, piña fresca, chips de maíz horneados, crujiente de manzana sin azúcar, leche baja en grasa.

Sobrante chile en un termo, chips de maíz horneados, cubitos de melón, zanahorias, leche baja en grasa (no chocolate).

[Guía gratuita: qué comer (y evitar) para mejorar los síntomas del TDAH]

Bocadillos después de la escuela

Nueces mixtas (si su hijo tiene la edad suficiente para no ahogarse), melocotón o melón fresco.

Mantequilla de maní en pan integral con un poco de conservas de frutas, un vaso pequeño de jugo de naranja.

Carne asada sobrante fría, papas fritas al horno, secciones anaranjadas o clementinas.

Pollo o ensalada de atún con palitos de apio, piña fresca cortada en cubos.

Piña fresca o Cantalupo y requesón.

[9 trucos de nutrición para complacer a tu quisquilloso]

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Elección de los lectores: 5 refrigerios favoritos después de la escuela

1. Fruta
2. Queso
3. Mantequilla de maní
4. Galletas / pan
5. Yogur

Actualizado el 14 de junio de 2019