Navegando enfermedades mentales durante un movimiento de derechos civiles
El asesinato de George Floyd provocó un movimiento de derechos civiles sin precedentes y ha cambiado nuestro país dramáticamente. La cara de Internet ha sido completamente remodelada, y el discurso sobre el racismo está a la vanguardia de todas nuestras conversaciones. A veces, especialmente para los enfermos mentales, la cantidad de información que pasa es abrumadora.
Enfrentando la salud mental durante un movimiento de derechos civiles
El otro día, me estaba desplazando por mis muchos grupos de Facebook. Ser autista y queer hace que las amistades en línea sean más fáciles que las de la vida real. En un grupo de salud mental no binario, me encontré con una publicación como esta:
“Espero que alguien pueda estar de acuerdo conmigo en esto. Soy autista y siento que no tengo suficientes cucharas mentales para tratar de educarme sobre Black Lives Matter. ¿Alguien me puede ayudar?"
He visto múltiples publicaciones como esta. Si bien muchos de los comentarios fueron empáticos con su lucha, todos decidimos alentarla a tomarse un tiempo para usar las habilidades de afrontamiento, recuperar algo de energía mental y educarse de todos modos.
La enfermedad mental no es una excusa para la ignorancia
La comentarista respondió positivamente a las críticas constructivas, pero lo que dijo me ofendió. El autismo no es una excusa para no ser educado en temas relacionados con la raza. Los negros e indígenas de color (BIPOC) sufren enfermedades mentales y no pueden darse el lujo de ignorar el racismo.
Como grupo que experimenta opresión, las personas con discapacidad y lesbianas, gays, bisexuales, transgénero, etc. Las comunidades (LGBT +) deberían ser especialmente empáticas hacia el racismo, aunque nunca lo entenderemos. Los blancos tienen que tener conversaciones difíciles para eliminar el racismo de nuestra cultura.
Alex Jenny, conocido como el "Drag Therapist" en Instagram, compartió que los blancos le preguntan:
"¿Qué pasa si quiero ser un aliado pero estoy mentalmente enfermo y traumatizado?"
Ella dijo:
"Aquí está mi respuesta como terapeuta de trauma y educador contra la opresión: es hora de que vean seriamente maneras de aumentar su tolerancia al estrés y sus habilidades de regulación emocional, si no es para su propia curación, entonces para porque. La enfermedad mental y el TEPT no son una excusa.
"Es una barrera muy real, sí, Y es algo en lo que se puede trabajar... Las personas negras están siendo traumatizadas de manera activa y aguda continuamente y todavía se presentan para luchar porque no tienen otras alternativas. Así que no, la enfermedad mental no te da una excusa para desconectarte por completo ".
Habilidades de afrontamiento para activistas
Los blancos se sentirán incómodos durante este tiempo. Un cambio cultural importante y confrontar nuestros comportamientos racistas pueden causarnos dolor y estrés colectivos. Pero ninguno de nosotros tiene que aprender solo.
Aquí hay algunas maneras en que puede recargar sus baterías durante este tiempo de agitación y evitar el agotamiento que fue provisto por Vahini en Instagram:
- Identifica tus sentimientos, ya sea ansiedad, culpa o pesimismo.
- Hable con un confidente de confianza, ya sea un terapeuta o un amigo.
- Encuentre puntos de venta saludables y trabaje en mecanismos de afrontamiento que le den una sensación de alivio y satisfacción.
- Aprenda cuándo dar un paso atrás.
Muchos otros están en esta pelea contigo, y tu voz es importante. Las conversaciones difíciles que estamos teniendo nos empujarán hacia un futuro mejor.
