¿Qué son y qué pueden hacer sobre una crisis autista?

Como un persona autista, Me han dicho muchas veces que soy "sensible" y he experimentado crisis autistas. Toda mi vida, el más pequeño de los inconvenientes o cambios en el plan me pueden hacer llorar. Quedarse atascado bajo la lluvia provocaría un colapso total. Incluso he tenido un médico que descarta mis síntomas y me dice "solo eres Demasiado sensible.”

¿Qué es una crisis autista?

Una crisis autista es una pérdida repentina de control o "una respuesta intensa a situaciones abrumadoras".¹ Cuando una persona autista se siente particularmente abrumado, una pérdida de control puede resultar en una pérdida de control de comportamiento. Para algunos, esto puede resultar en arremeter física o verbalmente.²

Cuando tengo un colapso, siento que las paredes de mi cerebro se están derrumbando. Me siento completamente impotente. A veces solo espero a que termine.

La mayoría de las veces, cuando las personas piensan en crisis autistas, pueden imaginar a un niño. Los neurotípicos (aquellos que no han experimentado diferencia mental o discapacidad) a menudo no responden a situaciones abrumadoras con gritos o

autolesiones.

Desafortunadamente, las crisis son mi realidad. Casi todos los días, grito y lloro con una almohada sobre mi cabeza. Podría abofetearme en la cara. Puedo arrojarme al suelo tan fuerte como pueda. Mi animal de servicio me sigue diligentemente por la casa por una muy buena razón.

¿Qué puede causar una crisis autista?

Debido a que tengo un cerebro autista, experimento el mundo de manera diferente a los demás. Sobrecarga sensorial Es un problema importante para mí. Uso auriculares con cancelación de ruido la mayor parte del día, pero si la situación es demasiado alta, puedo tener una crisis.

La sensibilidad a la luz también puede desencadenar un colapso. Si el sol es demasiado brillante, mis pensamientos se sienten dispersos por el suelo y tengo problemas para ver. Si estoy demasiado caliente, frío, hambriento, deshidratado, perdido, ocupado, ansioso, tarde o atrapado sin un paraguas, estoy a segundos de lanzar un ataque completo.

Los conciertos son demasiado. El supermercado es una pesadilla. La amenaza de un colapso autista es omnipresente en mi mente.

Mis 4 pasos para trabajar a través de una crisis autista

1. Separado de la estimulación

Cuando puedo sentirme sobreestimularseIntento separarme de todos. Si estoy fuera, enciendo mis auriculares y cierro los ojos. Cuando estoy en casa, entro en mi habitación con mi animal de servicio y espero.

2. Stim

“Stimming"Es la abreviatura de" comportamiento autoestimulador ", y se refiere a" un subconjunto de movimientos repetitivos como giros, aleteo de manos o vocalizaciones ".³ Adelgazar puede ayudarme a sentirme mejor y también puede ayudar evitar autolesiones. Si necesito agitar mis manos, acariciar a mi perro o llorar, dejo que mi cuerpo haga lo que sea necesario para superarlo.

3. Técnicas de puesta a tierra

Miles de diferentes ejercicios de puesta a tierra podría traer tu mente al momento presente. Lo que funciona para una persona podría no funcionar para otra. Para mí, encuentro que hacerme una serie de preguntas preescritas me puede servir de base en el presente.

Me pregunto cosas como:

• ¿Cuál es mi nombre?
• ¿Cómo se llama mi perro?
• ¿Donde vivo?

4. Cuidados personales

Cuando termina mi crisis autista, necesito recordar cuidarme. Las crisis se agotan mental y físicamente. A veces necesito una siesta. Otras veces, querré relajarme con uno de mis intereses especiales. Ya sea que me baño o juegue videojuegos, lo más importante es que me cuide.

Las crisis son una gran parte del autismo. Comparta en los comentarios cómo lidia con una crisis autista o ataque de pánicoy cómo te cuidas después. Siempre estoy abierto a nuevas estrategias.

Fuentes

1. Ryan, Sara, Meltdowns, vigilancia y manejo de emociones; salir con niños con autismo (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Research Autism, septiembre de 2010.
2. Fusiones. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). National Autistic Society, marzo de 2016.
3. Deweert, Sarah, Comportamientos repetitivos y 'adelgazamiento' en el autismo explicados (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spectrum News, enero de 2020.