Cómo romper con tu terapeuta sin fantasmas

Hace dos años, hice fantasma con mi terapeuta cuando comencé a sospechar que no encajábamos bien. Empecé pequeño, cancelando una cita aquí y allá. Luego me fui de vacaciones. Cuando regresé, "olvidé" ponerme en contacto. Pero cuando ella se acercó, me sentí culpable. Yo programé una sesión. Pero unas semanas después, repetí el ciclo. Finalmente, ella dejó de acercarse. Ya terminamos.

Cómo saber si su terapeuta es adecuado para usted

Contraté a mi primer terapeuta después de una ronda brutal de esteroides para tratar mi enfermedad crónica, un trastorno autoinmune llamado Behcet, que me envió a una espiral de depresión y casi suicidio. Decidí que este efecto secundario de mi medicamento era demasiado para manejar por mi cuenta y que era hora de agregar otro especialista a mi gran equipo de médicos. Solo que esta vez, necesitaba un experto que me ayudara a recuperar la salud mental. Pero nadie me dijo qué buscar en un terapeuta o cómo debería sentirme durante mis sesiones. La verdad es que no me gustó mi terapeuta desde el principio. Mirando hacia atrás, creo que ella se enfocó demasiado en la TCC para mi gusto, y eso está bien. Cuando contraté a mi terapeuta actual, me aseguré de leer detenidamente su biografía. Me he familiarizado con diferentes estilos y técnicas terapéuticas. Me aseguré de que sus métodos estuvieran alineados conmigo. A continuación, les digo a los nuevos terapeutas de inmediato que la primera sesión es una especie de ronda de prueba. Esto hace que sea más fácil salir temprano si es necesario. No todos los terapeutas son adecuados para todos los pacientes. Pero aunque mi primer terapeuta y yo no hicimos clic, me convencí de quedarme. Me dije a mí mismo que mi disgusto se debía a la proyección, que no le estaba dando una oportunidad justa. Todavía no sé si tiene que "gustar" a su terapeuta para obtener algo del trabajo que hace con ellos. Pero sí sé que al apartar estos sentimientos desde el principio, me preparé para una relación improductiva y un final menos que elegante.

Definición fantasma y por qué no es genial

El efecto fantasma es un método utilizado para terminar una relación, mediante el cual un compañero termina la comunicación con el otro sin decirle a su contraparte que están terminando las cosas. Tiendo a fantasmas, tanto en las relaciones incipientes como en el caso de mi terapeuta, porque soy reacio al conflicto. Desafortunadamente, aunque evitar conflictos puede mantener la cortesía en algunos casos, cuando buscas terminar una relación, salir sin explicación puede ser dañino. La persona al otro lado de la relación se confundirá legítimamente mientras espera su texto o explicación. Tampoco es una gran apariencia: a menudo me encuentro como mediocre o descarado. Así que he tenido que trabajar en mi asertividad en estos casos. Ahora, reúno el coraje para enviar un texto de salida. Básicamente, doy una breve explicación de por qué estoy rompiendo las cosas. Aunque esto es difícil de hacer, me recuerdo que la asertividad es una habilidad importante en cualquier relación.

Cómo romper con su terapeuta muy bien

Los terapeutas son profesionales. Tienen pacientes que van y vienen. Entonces, lo primero que haría si pudiera rehacer mi ruptura terapéutica es recordarme que probablemente esta no sea la primera vez que mi terapeuta fue abandonado. En una relación romántica, recomendaría a las personas que no rompan por correo electrónico o mensaje de texto, pero creo que un mensaje de salida escrito está bien aquí. En un correo electrónico, explicaría cortésmente las razones por las que no encajábamos bien y les deseo lo mejor.