4 aplicaciones de iPhone para ayudarlo a mantenerse firme y estable

Vivir con un trastorno de identidad disociativo (TID) significa que necesita tantas herramientas como pueda encontrar para mantenerse firme y estable. Esto puede ser difícil cuando intenta equilibrar una rutina compuesta por trabajo, familia y amigos. Sin embargo, he podido encontrar consuelo en un lugar inusual: mi iPhone.

Además de la comodidad que obtengo al usar mi iPhone para conectarme con amigos que me apoyan, he podido buscar una serie de aplicaciones que pueden ayudarme a ponerme a tierra y ser estable en un apuro. Algunos de ellos son juegos simples, mientras que otros son aplicaciones diseñadas específicamente para la meditación. Estas son algunas de las aplicaciones de iOS a las que recurro cuando tengo síntomas.

Calma - Esta popular aplicación de meditación se ha convertido rápidamente en una de mis favoritas. La calma tiene una serie de meditaciones, algunas guiadas y otras no, para todo bajo el sol. Actualmente, mis meditaciones favoritas son las que puedo recurrir en caso de síntomas de TID, como ansiedad y depresión. Las meditaciones disponibles a través de Calm también se clasifican para necesidades específicas, ya sea que esté experimentando un ataque de pánico o simplemente desee más atención. (Costo: Gratis, con una opción de suscripción)

BreathingApp - Otra aplicación a la que me gusta recurrir cuando siento un ataque de pánico o un flashback traumático es BreathingApp. La premisa es simple: aparece una esfera gris en la pantalla y se agranda progresivamente, lo que indica cuándo debe respirar profundamente. Luego, lentamente se vuelve más pequeño, lo que le permite saber cuándo exhala. También hay una opción de cuenta regresiva si prefiere inhalar y exhalar por conteo. (Gratis)

Tomar un descanso - Take a Break es una aplicación de meditación que ha pasado desapercibida. Similar a Calm, esta aplicación ofrece meditaciones, pero con opciones más limitadas: los usuarios pueden elegir entre un meditación guiada breve de "descanso de trabajo" de siete minutos, o una guía guiada de "alivio del estrés" de 13 minutos más larga meditación. Ambos se pueden escuchar con sonidos de fondo, como lluvia u olas oceánicas. (Gratis)

Boomshine - Este juego simple es mi favorito para sentirme firme y estable cuando me siento sintomático. En Boomshine, docenas de burbujas coloridas flotan alrededor de la pantalla. Hacer clic en una burbuja hace que se expanda y explote las otras burbujas cercanas. Adquieres puntos por expandir y reventar otras burbujas, lo que te permite avanzar a niveles más altos. No solo el juego en sí es relajante, sino que hay música de fondo que ayuda a calmar la ansiedad. (Gratis)

Ya sea que me sienta aterrorizado o deprimido, estas son algunas de las aplicaciones a las que recurro que me ayudan a sentirme firme y estable cuando me siento sintomático. En la era digital, el alivio puede venir en forma de tecnología, lo que agradezco como sobreviviente de DID.