Tener miedo en la recuperación del trastorno alimentario: Cara abajo del miedo
Es normal sentir miedo al recuperarse del trastorno alimentario. Después de todo, da miedo llegar a una encrucijada entre la identidad familiar de un desorden alimenticio y la cantidad desconocida de curación. Tiene la opción de permanecer en los patrones destructivos pero cómodos de su enfermedad o embarcarse en un nuevo camino que está lleno de desafíos pero que conduce a la libertad del otro lado. Esta decisión es tuya, pero si eliges desafiar ese camino hacia la salud y la integridad, la pregunta es: ¿Cómo enfrentar los miedos en la recuperación del trastorno alimentario?
Tener miedo a la recuperación del trastorno alimentario puede ser motivador
Tener miedo en la recuperación del trastorno alimentario es natural y puede ser motivador. Mientras que la naturaleza humana es miedo a la incertidumbre, si acepta y enfrenta este miedo, en lugar de retirarse de él, puede usarlo como motivación para sanar. Pero primero, debes reconocer y nombrar cuáles son estos temores, incluso para empezar.
Por ejemplo, eres tú miedo de comer alimentos específicos o una cierta cantidad de calorías? ¿Te sientes ansioso cada vez que te pierdes un entrenamiento y especulas si tu ropa se siente más apretada? ¿No puede imaginar cómo sería el futuro o en quién podría convertirse sin esta enfermedad? ¿Dudas en desenterrar la raíz? causa de su trastorno alimentario y revivir las emociones o los traumas que lo acompañan?
Una vez que comprenda lo que está detrás de la sensación de alarma, es más fácil resistirse a la evitación y reunir la motivación para enfrentar sus miedos.
3 pasos para enfrentar el miedo a la recuperación del trastorno alimentario
El miedo es una emoción normal, pero la forma en que eliges aprovecharlo puede acelerar tu avance recuperación del trastorno alimentario o pararse como un obstáculo disuasorio en su camino hacia la libertad. Entonces, si su objetivo final es experimentar lo que una vida saludable tiene para ofrecer, aquí hay tres pasos sencillos y procesables para enfrentar los temores en la recuperación del trastorno alimentario. Puede que no sean fáciles, pero con dedicación y coraje, puede dar los pasos difíciles pero gratificantes y necesarios.
- Haz una lista de lo que temes de la manera más específica y honesta posible. Anotar exactamente cuáles son estos miedos puede ayudarlo a visualizarlos y contextualizarlos, para que no se sientan tan abrumadores o insuperables. También podría ser útil clasificar cada uno de sus miedos en orden de menor a mayor nivel de pánico. A partir de ahí, puede crear una estrategia para abordarlos uno a la vez.
- Póngase en contacto con su red de apoyo para obtener motivación y responsabilidad. Superar algunos miedos requerirá apoyo emocional, por lo tanto, aliste a un amigo, pariente o consejero con el que se sienta seguro para ser parte del proceso. Por ejemplo, si está reintroduciendo un cierto "alimento de miedo" en su dieta, pídale a esta persona que coma con usted como fuente de aliento, solidaridad y distracción de pensamientos ansiosos.
- Evite expectativas irrazonables y muéstrese compasión. Establecer una línea de tiempo arbitraria para enfrentar estos temores es poco realista, estresante y contraproducente. Algunos temores se pueden superar rápidamente, pero otros necesitan paciencia y perseverancia continuas. Así que muévete a tu propio ritmo y abraza la autocompasión sobre las expectativas rígidas.
¿Cuáles son algunos temores que necesita liberar y enfrentar en la recuperación del trastorno alimentario? ¿Tiene un plan de acción para comenzar este proceso? ¿Si no, qué te está deteniendo? Por favor, comparta sus pensamientos sobre el miedo a la recuperación del trastorno alimentario en la sección de comentarios a continuación.
