Enmascarar tus sentimientos disminuye tu autoestima

Desarrollar una autoestima fuerte requiere que nos aseguremos de no enmascarar nuestros sentimientos de nosotros mismos. Una extensión natural de eso es sentirse lo suficientemente fuerte como para expresar sus sentimientos a los demás. Eso no significa que tengamos que actuar sobre los sentimientos negativos haciendo cosas que podrían lastimarnos a nosotros mismos o a los demás. Significa que no estamos equivocados al experimentar la gama de emociones. Podemos trabajar para ser honestos acerca de cómo nos sentimos para construir nuestra autoestima.

Si estás triste o enojado, decepcionado o herido, permitirte reconocer y aceptar esos sentimientos aumentará tu autoestima. Todos experimentan una gran variedad de emociones como parte de la vida. Las emociones son fluidas y van y vienen. Una autoestima saludable significa que te sientes cómodo permitiéndote sentir todas tus emociones.

La semana pasada he practicado mucho este conjunto de habilidades y ha tenido un efecto positivo en mi autoestima. Lloré al despedirme de un gato querido que fue mi compañero durante casi dos décadas, y celebré mientras daba la bienvenida a mi nuevo yerno a la familia en una boda muy esperada. Ambos eventos fueron reconocidos públicamente, y durante toda la semana estuve muy consciente de toda mi gama de emociones al aceptar las felicitaciones junto con las condolencias. Hoy quiero compartir las ideas que aprendí con la esperanza de que puedan ayudarlo a desenmascarar sus sentimientos de una manera que desarrolle una autoestima saludable

Enmascarar tus sentimientos no es saludable

Tengo un historial de hacer un buen espectáculo. Para mí era importante convencer a mis superiores, compañeros de equipo y clientes de que yo era una superestrella en mi trabajo. Para mí era importante ser visto como fuerte y capaz, por lo que protegí mi dolor y decepción en mi vida personal de la mayoría de las personas que me conocían. Era bueno para reconocer mis sentimientos negativos hacia mí mismo, pero no podía aceptar que estaba bien que los tuviera.

Sentí que debía haber algo malo conmigo para sentirme mal porque tengo mucho por lo que estar agradecido en la vida. Pero también controlo la depresión y la ansiedad diariamente. He florecido a medida que aprendí a aceptar mis problemas de salud mental tanto como había aceptado previamente mis desafíos de salud física. Afrontar honestamente mi gama completa de emociones es parte de mi propio viaje hacia una autoestima saludable.

Estos son los pasos que tomé para desarrollar mi autoestima al desenmascarar mis sentimientos.

1. Reconoce lo que sientes por ti mismo. El mundo de hoy nos ofrece muchas distracciones que nos permiten evitar enfocarnos en cosas que nos hacen sentir incómodos. Quedarme solo en casa desde principios de marzo ha aumentado la cantidad de tiempo que paso en la introspección. El experimento de la semana pasada para evitar las redes sociales aumentó la apuesta al eliminar mi mayor distracción. Encuentro útil el diario para expresar claramente lo que sucede dentro de mí. Mis sesiones de terapia también ayudan a que mi autoconciencia crezca. Tómese el tiempo para aprender más sobre usted y ser honesto consigo mismo siempre.
2. Acepte que está bien sentirse así. Conocer y aceptar son dos animales diferentes. Sabía que tenía sentimientos negativos, pero no los aceptaba como si estuvieran bien. La montaña rusa de esta semana de preparación para el día más feliz de la vida de mi hija mientras lidiaba con el fallecimiento de Nips me dio la oportunidad de practicar esto. Sé tu mejor amigo creando el hábito de decirte a ti mismo que está bien experimentar lo que sea que estés sintiendo. Practique decir "Estoy triste" o "Estoy decepcionado" con la misma falta de juicio que dice "Estoy feliz".
3. Comparte tus sentimientos con los demás cuando estés listo. Esta semana me enseñó que puedo permitirme sentir todo lo que hay dentro mientras estoy con otras personas. Trabaja en dejar caer las frases "Estoy bien" y "está bien" como una manera fácil de alejar la conversación de tus verdaderas emociones. Intenta decir "es difícil pero estoy trabajando para superar esto". Esta es una declaración honesta que reconoce sus emociones negativas y al mismo tiempo muestra su coraje. y conducirá a la autoestima y al respeto de los demás cuando demuestre que se valora exactamente como lo hace son.

La autoestima crece cuando desenmascaras tus sentimientos

Cuando aprendes a reconocer y aceptar todos tus sentimientos como una parte natural y honesta de ti mismo, se convierte en es más fácil examinar las partes de su vida que no son satisfactorias para usted y planear hacer cambios por su cuenta paso. Este es un gran paso en tu viaje para desarrollar una autoestima saludable porque te arranca la máscara que muéstrate al mundo y a ti mismo y podrás comenzar a vivir una vida más conectada con lo real tú.

¿Sientes la necesidad de actuar feliz todo el tiempo? ¿Cómo reaccionas cuando surgen las emociones negativas? Comparta en los comentarios qué sentimientos le son más difíciles de aceptar. ¿Qué has aprendido sobre enmascarar tus sentimientos que ayudarían a nuestros miembros en su viaje?