"¿Que debo hacer con mi vida?" 6 preguntas reveladoras para adultos con TDAH

¿Que debo hacer con mi vida?

Luché con esta pregunta durante décadas como un adulto con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (ADHD o ADD). Leí libros de autoayuda, hice pruebas de personalidad, contraté consejeros profesionales y un entrenador de vida, pero no pude conectar los puntos. Aunque soy ambicioso e impulsivo (conducir, después de todo, es una forma de hiperactividad), estaba secretamente aterrorizado de no estar a la altura de mi potencial. Crearía un plan y me distraería con algo más brillante y brillante.

Necesitaba un plan de vida para despertar y enfocar mi cerebro TDAH disperso. Probablemente también necesites uno. Con ese fin, comparto las siguientes seis preguntas, unas que encontré particularmente reveladoras y útiles mientras trabajaba para crear un plan de vida que se centrara en mis valores y pasiones.

TDAH Plan de vida Pregunta 1: ¿Qué valoras?

Los valores son los principios e ideas que impulsan sus decisiones personales y profesionales e influyen en sus relaciones. A veces adoptamos valores que son solo nuestros, pero a menudo adoptamos los valores de nuestra familia, amigos o comunidad.

Rachel se crió en una familia que rechazó la ciencia, pero cuando comenzó a examinar sus valores, Rachel se dio cuenta de que amaba la ciencia. Recordó lo bien que se había sentido mirar las estrellas durante horas. Esta claridad le dio la confianza de volver a la universidad para estudiar astronomía y dejar de tomar decisiones basadas en los valores de sus padres.

Cuando vivimos los valores de otras personas, vivimos las vidas de otras personas, y nos preguntamos por qué no estamos contentos. Esto es especialmente cierto para los adultos con TDAH. Sabemos lo que debemos hacer, pero después de años de que nos dijeron que nuestro camino es el equivocado, no confiamos en nosotros mismos.

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TDAH Plan de vida Pregunta 2: ¿Cuál es el tema de tu vida?

Sus valores fundamentales impulsan y dan sentido a todos sus otros valores. Elija uno de ellos como tema general para su TDAH plan de vida. Mi principal valor es desafiar el statu quo. Siempre me atrae la opción que desafía la norma para mejor. Si necesito tomar una decisión, me pregunto: "¿Qué opción sacude más las cosas?" Desde esa opción estaré más alineado con quien soy, sé que mantendrá mi interés por más tiempo y traerá más satisfacción.

TDAH Plan de vida Pregunta 3: ¿Cuáles son sus fortalezas?

Muchos de nosotros podemos identificar nuestras debilidades, pero tenemos problemas para enumerar nuestras fortalezas. La encuesta de fortalezas de carácter de VIA (viastrengths.org) ayuda a descubrir los rasgos de personalidad que representan la esencia de quién eres. Estos rasgos nos impulsan y nos dan energía. Los valores viven en nuestra cabeza, pero si no actuamos sobre ellos, nunca evolucionarán en pilares de un plan de vida TDAH o fortalezas de carácter. Las fortalezas del carácter integran quiénes somos y cómo actuamos, no solo lo que pensamos y sentimos.

Carol fue criada para valorar la seguridad. Sus padres predicaron precaución, citando los negocios fallidos de su tío como prueba. Descubrió que la precaución no era uno de sus valores y se convirtió en empresaria de todos modos, utilizando sus fortalezas (creatividad, humor, amor por el aprendizaje) en su negocio. Vivir sus valores provocó sentimientos positivos, lo que motivó aún más su cerebro con TDAH.

TDAH Plan de vida Pregunta 4: ¿Cuáles son sus superpotencias?

Cuando nutres tus talentos natos, se convierten en tu superpoderes. ¿En qué eres mejor que la mayoría de la gente? Si no estás seguro, pregúntale a tu mejor amigo. Muchos de nosotros no podemos ver nuestros superpoderes en absoluto.

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Alicia fue el ejemplo perfecto. Cuando hablé con ella, se describió a sí misma como "mediocre". Entonces le pedí que hiciera una lista de las cosas que había hecho que la hicieron sentir una emoción positiva. Su lista incluía la publicación de cuatro novelas. También estaba en camino de completar su título de psicología e hizo la lista del decano cada semestre.

Cuando escribes tus superpoderes, son más difíciles de ignorar.

TDAH Plan de vida Pregunta 5: ¿Cuáles son tus pasiones?

Todos necesitamos reconocer sus pasiones, pero para aquellos de nosotros con TDAH, es imprescindible. Nuestros cerebros están conectados por interés. ¿Qué puedes hacer durante horas mientras pasa el tiempo? Las pasiones son las cosas que puedes hacer todo el día.

Katelyn Mabry es la autora del libro para niños, ¡Hola, soy yo! Tengo TDAH Cuando era niña, Katelyn sabía que era inteligente, pero tuvo problemas en la escuela. De alguna manera ella entró en la universidad. Los primeros dos años fueron difíciles, pero en su tercer año, Katelyn decidió estudiar educación especial. Quería descifrar su propio código de lectura y aprendizaje, para poder ayudar a otros estudiantes a evitar lo que pasó. Katelyn encontró una pasión que le dio sentido a su pasado. Luego obtuvo una maestría y se graduó como la mejor de su clase.

TDAH Plan de vida Pregunta 6: ¿Cuáles son sus Mas fuerte Pasiones?

Adultos con TDAH Tienes muchas ideas. Seguimos corriendo por nuestro cerebro, pero nunca terminamos actuando sobre la mayoría de ellos. A veces actuamos y somos arrastrados en una nueva dirección hasta que surge algo más interesante. En cambio, debemos buscar la superposición. Pregúntese, ¿dónde se cruzan sus valores, el tema de la vida, las fortalezas de la firma, los superpoderes y las pasiones más fuertes? Este punto dulce es donde conectas quién eres con lo que estás haciendo.

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Actualizado el 17 de julio de 2020