¿Deberías decirle a tu jefe sobre tu TDAH?

Cuando un cliente pregunta: "¿Debería decirle a mi jefe acerca de mi TDAH?" mi respuesta es casi siempre "no" Muchos adultos con TDAH que acaban de recibir su diagnóstico son tan aliviado y eufórico de saber, finalmente, la fuente de sus síntomas de que compartir las noticias de su diagnóstico con el mundo parece algo natural y liberador que hacer. Le dicen a la familia, a los amigos y al jefe, a menudo creyendo que él o ella tolerará su tardanza o los plazos vencidos ahora que está claro qué los está causando.

El problema es que el jefe podría no. No todos son positivos o conocedores de TDAH, y no quieres que tu jefe piense que estás inventando excusas. Incluso si conoce la afección, es posible que no tenga el tiempo, los recursos o la inclinación para ayudarlo a superar las deficiencias en el lugar de trabajo.

La mejor opción es tomar medidas para mejora tu rendimiento sin decirle a la compañía que tiene la condición. A menudo puede corregir algunas de las deficiencias de su lugar de trabajo por su cuenta.

usando un planificador o programar su iPhone para alertarlo sobre los plazos. O puede pedirle ayuda a su jefe, sin entregarle una nota del médico que indique que le diagnosticaron TDAH. La mayoría de los jefes y empresas están ansiosos por atender la solicitud de un empleado, si puede mostrar cómo el cambio mejorará su rendimiento. ¿Qué jefe que vale su bono no quiere obtener más trabajo de su personal?

El siguiente plan paso a paso lo ayudará a obtener servicios en el trabajo sin tener que derramar los granos. También lo ayudará a administrar una reunión con su empleador si es necesario revelar su condición.

Identifique sus necesidades de TDAH en el trabajo

Primero, revise sus responsabilidades laborales y evalúe los problemas que tiene para cumplirlas. ¿Hay algo que puedas hacer al respecto? Uno de mis clientes, a quien le habían diagnosticado TDAH, era tarde para el trabajo dos o tres veces a la semana. Consideró pedirle a su jefe un horario flexible, pero no sabía cómo se recibiría la solicitud, ya que nadie más en la oficina trabajaba con un horario flexible.

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Cuando habló sobre su tardanza con su hermana, ella se ofreció a hacer llamadas de atención. Ella lo llamaba todas las mañanas, cinco minutos después de que sonó su despertador, y se quedó en la línea hasta que él se metió en la ducha. Las llamadas de despertador funcionaron aún mejor después de que su hermana comenzó a darle una llamada de "acostarse" también.

Los problemas de su lugar de trabajo pueden requerir estrategias más extensas, incluida cierta externalización. Un entrenador de TDAH, por ejemplo, podría ayudarlo a desarrollar una lista semanal de tareas pendientes o llamarlo todos los días al trabajo para mantenerlo concentrado. Un organizador profesional podría organizar los documentos y archivos de su oficina el sábado, cuando no haya nadie más cerca. Si escribir notas o comunicados de prensa es difícil, tome un curso en línea de redacción comercial o inscríbase en un colegio comunitario local.

Ir uno a uno con el jefe

Si tales medidas no mejoran su desempeño, o si necesita ayuda que no puede pagar, solicite ayuda a su empleador. Al considerar dicha solicitud, recuerde que debe ser "razonable". Si trabaja para una pequeña organización sin fines de lucro, solicitar un programa de software que cuesta $ 500 está fuera de lugar. Si trabaja para una firma de abogados que factura su tiempo a $ 250 o más por hora, ¡pregunte! A continuación, le mostramos cómo organizar y realizar un uno a uno:

1. Prepararlo. Pegue la cabeza en la oficina de su jefe y diga: "Me gustaría hablar con ustedes sobre mi desempeño y sobre cómo puedo mejorar. Disfruto de mi trabajo y creo que, con su apoyo, puedo ser más productivo. " Confirme la hora de la reunión y la agenda con un correo electrónico. En pocas palabras, enumere sus objetivos de rendimiento, no las solicitudes que hará para cumplir esos objetivos. Guárdelos para la reunión.

2. Estar preparado. Decida una o dos adaptaciones que lo ayudarán a hacer un mejor trabajo. Tenga razones convincentes y convincentes de por qué, por ejemplo, el teletrabajo aumentará su productividad. Use números y detalles para presentar su caso: "Trabajar en casa un día a la semana me permitiría obtener los informes del próximo mes dos semanas antes de la fecha límite".

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3. Establece el tono correcto. Haga sus solicitudes de alojamiento en el trabajo desde una posición de fortaleza. Use declaraciones positivas, tales como: “Trabajo mejor en un ambiente tranquilo. Un auricular con bloqueo de ruido me permitiría terminar mis informes antes ”. No diga: "Esos informes tardan una eternidad, porque me cuesta mucho prestar atención. Necesito unos auriculares que bloqueen el ruido ". Haga una solicitud, no una demanda.

El idioma también importa. Hable sobre los problemas, en la gestión del tiempo, la organización, los plazos de cumplimiento, y las posibles soluciones en términos comerciales. Evite la palabra A, acomodación, a menos que esté preparado para revelar su condición.

Al final de la reunión, resuma la discusión y los acuerdos alcanzados, para asegurarse de que usted y su jefe vean la situación de la misma manera.

Mi cliente, Andrea, que eligió no revelar su TDAH, trabajó largas horas en una empresa de relaciones públicas, y todavía no cumplió los plazos. Era perfeccionista, y a menudo se desviaba por pequeños detalles. Su solución? Ella solicitó verificaciones más frecuentes con su jefe (reuniones telefónicas por la mañana) para mantenerla encaminada. Las conversaciones de cinco minutos le permitieron al jefe redirigir los esfuerzos de Andrea cuando se desvió del rumbo.

A pesar de sus mejores esfuerzos, su jefe puede negar su solicitud. Si es así, considere comprar los artículos que necesita usted mismo. Si, por ejemplo, un costoso auricular con bloqueo de ruido salvará su trabajo, es una excelente inversión para hacer en esta economía difícil.

Cuándo debe divulgar su TDAH

La única buena razón para la divulgación es cuando sus esfuerzos para obtener adaptaciones han fallado. Si temes que sin un cambio o servicio complaciente, la divulgación puede ser necesaria.

Una cosa que debe saber: un diagnóstico de TDAH solo, no da derecho a un empleado a servicios y / o adaptaciones. Debe divulgar su diagnóstico documentado y demostrar que el TDAH "limita sustancialmente una actividad importante de la vida", en este caso, su trabajo. Las solicitudes formales de adaptación deben hacerse por escrito, y la (s) acomodación (es) que solicite no debe suponer una dificultad excesiva para la operación del negocio del empleador. Para buscar protección bajo el Acta de Americanos con Discapacidades (ADA), debe demostrar que está calificado para realizar el trabajo y que la empresa para la que trabaja debe tener al menos 15 empleados.

La divulgación bajo estas circunstancias debe ser cuidadosamente pensada. ¿Qué sucede si revela su condición y las adaptaciones que busca no se consideran razonables y no se otorgan? La ley establece que un empleador debe tratar de hacer "ajustes razonables", pero el empleador y el empleado a menudo no están de acuerdo sobre lo que es "razonable".

Una forma de aumentar las probabilidades de obtener una acomodación es evitar la "amenaza percibida", que pone a la defensiva a los ejecutivos y recursos humanos de una empresa. Si un jefe escucha las palabras "discapacidad" y la "Ley de discapacidad estadounidense" en la misma oración, sospechará que presentará una demanda. Para tener éxito en el trabajo, desea que su empresa trabaje con usted, no en su contra.

Hágale saber al jefe o a los recursos humanos que necesita XYZ porque tiene TDAH (una discapacidad) y que trabajaría de manera más eficiente si tuviera XYZ. En este punto, no mencione la ADA.

Divulgación preventiva del TDAH

Algunos de mis clientes han utilizado la divulgación preventiva al informarle al jefe sobre su condición. Cuando organice la reunión, pregunte si un entrenador de TDAH puede asistir a la reunión, para educar al jefe sobre los síntomas del TDAH y para responder preguntas. Descubrí que la divulgación preventiva aumentará las probabilidades de que su jefe vea el TDAH de manera positiva.

Uno de mis clientes, un abogado, reveló su TDAH y luego le preguntó a su jefe si podía asistir a su evaluación de desempeño para responder preguntas sobre la condición. Después de nuestra reunión, el jefe acordó que ella podría pasar de un cubículo ruidoso a una oficina más pequeña y tranquila, con una puerta, que actualmente se usaba para el almacenamiento. Ella había pedido usar este espacio antes, y su jefe le había negado su solicitud. Cuando le expliqué las causas y síntomas del TDAH, el jefe cambió de opinión y le otorgó la nueva oficina.

Accion legal

Si su jefe se niega a otorgar adaptaciones, ¿está dispuesto a llevar a su empresa a los tribunales? Quienes hayan seguido este curso, ya sea que hayan ganado o perdido, le dirán que el litigio es costoso, requiere mucho tiempo y es emocionalmente agotador. Antes de tomar una decisión, busque asesoría y asesoramiento de expertos legales y hable con alguien que haya pasado por un litigio. La mayoría de los empleados con TDAH preferirían renunciar y buscar otro trabajo en lugar de litigar con una administración insoluble.

Creo que nadie debería revelar su diagnóstico de TDAH a menos que sea absolutamente necesario hacerlo. Soy afortunado: en mi línea de trabajo, sé que no me tratarán injustamente ni me discriminarán por mi TDAH. En todo caso, es un activo.

El TDAH aún no se entiende o acepta ampliamente dentro y fuera del lugar de trabajo. Pero si nos aceptamos como somos, tenemos una buena oportunidad de ser felices, sin importar los desafíos que enfrentemos.

Ganar sin revelar

Uno ADDitude Reader, una asistente legal, resolvió sus problemas en el lugar de trabajo al reunirse con su supervisor inmediato. La ansiedad por su pobre desempeño le causó estrés, y ella sabía que tenía que tomar medidas. Comprensiblemente, ella no quería divulgar demasiado o revelar la razón de su pobre desempeño, ni tenía que hacerlo.

Admitió que estaba teniendo problemas y buscó ideas de su supervisor para ayudarla a trabajar de manera más inteligente. Al hacerlo, demostró su intención de sobresalir en su trabajo y corregir las deficiencias. No se dijo nada sobre su TDAH.

Los comentarios de la reunión le permitieron hacer un mejor trabajo y aliviaron su ansiedad. Un beneficio inesperado fue poder dormir bien por la noche, lo que agudizó su concentración en el trabajo.

Acomodaciones comunes en el lugar de trabajo

• Tiempo flexible
• Teletrabajo
• Grabadora de voz, para reuniones
• Auriculares que bloquean el ruido o separadores de ambientes
• Software de revisión ortográfica o gramatical
• Capacitación para nuevos aspectos del trabajo.
• Oficina con puerta o espacio de trabajo cerrado para reducir las distracciones.
• Suministros de oficina codificados por colores
• Cubículo en un área menos concurrida / ruidosa
• Instrucciones escritas / recordatorios por correo electrónico
• Ayuda / asesoramiento para dividir proyectos grandes en piezas más pequeñas.
• Temporizador / alarma
• Máquina de ruido blanco
• Tarjetas impresas con procedimientos / instrucciones de trabajo o mapas de flujo de trabajo
• Calculadora parlante
• Revisiones de rendimiento más frecuentes / comentarios regulares
• Temporizador o planificador electrónico
• Breves descansos frecuentes
• Mentor o ayuda laboral

[Cómo ayudar a tu jefe a ayudarte]

Actualizado el 4 de diciembre de 2019