¿La enfermedad mental te hace duro?
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- ¿La enfermedad mental te hace duro?
- De los blogs de salud mental de HealthyPlace
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- Cita de salud mental
¿La enfermedad mental te hace duro?
Vivir con una enfermedad mental puede ser lo suficientemente desafiante sin la tuya pensamientos y sentimientos negativos sobre ti aún más golpeándote. No tiene que creer lo que su enfermedad trata de decirle.
Enfermedad mental y pensamiento negativo
Todos tienen automático pensamientos negativos, errores de pensamiento que influyen en nuestras emociones y acciones. En personas con enfermedades mentales, estos pensamientos son más pronunciados y persistentes.
Algunos errores de pensamiento que podrían dañar su autoestima incluyen:
- Etiquetado—Utilizando etiquetas duras y negativas para describirte a ti mismo
- Razonamiento emocional—Dejando que tus emociones tomen la iniciativa, configurando tus pensamientos y acciones
- Descontando lo positivo- enfocándose en creencias negativas sobre usted y descartando cualquier cosa positiva como una casualidad
Libérate de los pensamientos negativos sobre ti
Pensar en ti de manera más realista es un proceso gradual que requiere práctica y paciencia. Estos pasos pueden ayudar:
- Conciencia—En lugar de dejar que tu diálogo interno negativo se desenfrene, comienza a entender las cosas que dices sobre ti
- Pregunta—Pregunta: "¿Es esto realmente cierto?" Busque evidencia de que es una mentira contada por una enfermedad mental.
- Enfoque intencional—Para dar forma a tus pensamientos, elige a qué le prestas atención, volviendo tu concentración al momento o un aspecto positivo de ti mismo en lugar de pensamientos y emociones negativas.
No tiene que creer todo lo que piensa, especialmente cuando se trata de todos los pensamientos negativos que la enfermedad mental le dice sobre usted.
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Tus pensamientos
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Los desafíos de trabajar y tener trastorno bipolar
Sobre el HealthyPlace Facebook Live este jueves: Sheila ama donde trabaja. "Mis compañeros de trabajo son personas increíbles y realmente cariñosas", dice ella. Por otro lado, Sheila señala que "ser bipolar significa que las personas siempre piensan que eres peligroso de alguna manera y crees que están tratando de atraparte. Y también está la paranoia de que te van a despedir porque tienes una enfermedad mental ".
Únase a nosotros, jueves 30 de julio en 3p ET / 4p CT. La terapeuta, Amy Quinn, también estará allí. Ella se especializa en el tratamiento de adultos con trastorno bipolar. La Sra. Quinn proporcionará algunas sugerencias concretas para enfrentar los desafíos que enfrentan las personas con trastorno bipolar en el trabajo. Como siempre, nuestros huéspedes responden sus preguntas y comentarios personales.
De los blogs de salud mental de HealthyPlace
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Cita de salud mental
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