Aprendiendo a decir no con confianza

Aprender a decir no con seguridad es un desafío al que se enfrentan muchas personas, especialmente aquellas con baja autoestima. Demasiadas personas tienen miedo de decir que no y eso tiene consecuencias. Por ejemplo, hace que sea muy fácil para otros para aprovecharse de ti y sus propias necesidades no se satisfacen. Puede asumir demasiadas cosas o hacer cosas que le molestan hacer. Podría sentirse abrumado, agotado, ansioso, deprimido, enojado o amargado con la otra persona. Esto no es bueno para su salud física o mental. Aprender a decir no con confianza es importante para su propio cuidado y bienestar general.

Consejos para aprender a decir no con seguridad

• Sepa que tiene derecho a decir que no. Tiene derecho a expresarse y a atender sus propias necesidades. Decir no con seguridad es una parte importante de ser asertivo. No es egoísta y no significa que estés rechazando a la otra persona.
• Deja de ser una persona complaciente gente complaciente. Sepa que nunca complacerá a todos, y sus propias necesidades son importantes. No hagas algo solo para por favor a otras personas.
instagram viewer
• Sea claro, conciso y confiado en su respuesta. Por ejemplo, podría decir "lo siento, no puedo hacer eso hoy" o "eso no me funciona en este momento". No hay necesidad de una larga explicación. Practica decir eso con convicción: tu voz y tu lenguaje corporal son importantes. Tenga cuidado con los signos de sumisión, ya que otros pueden darse cuenta de eso y aprovechar cualquier debilidad.
• Use la técnica de "registro roto". Esto es particularmente útil cuando alguien sigue insistiendo. Puede responder repitiendo su punto una y otra vez, como si fuera un disco rayado. Por ejemplo, "eso realmente no me funciona en este momento" o "Lo siento mucho, pero no puedo hacer eso".
• Usa una táctica de demora. Si tiene problemas para decir que no en el acto, puede intentar decir "Me pondré en contacto con usted más tarde". Esto le da tiempo para pensar en una respuesta y le da cierto control sobre la situación. Es importante volver a la otra persona cuando diga que lo hará. Cuando regrese a ellos, estará mejor preparado para dar una respuesta clara, concisa y segura.
• Negocie un compromiso, pero solo cuando quiera. Por ejemplo, si realmente quieres ayudar pero el momento no funciona, quizás podrías decir "No puedo hacer eso hoy, pero ¿qué tal la próxima semana?" Sin embargo, es importante no usar esto como un policía.
• Tener límites saludables. Estos son importantes tanto personal como profesionalmente.
• Aprenda a ser asertivo.La asertividad es una habilidad que se puede aprender.

Lo más importante es que comprenda que tiene una opción en la forma en que maneja cualquier situación. Estar cómodo con decir que no tomará tiempo y esfuerzo, y probablemente no será natural de inmediato. Sin embargo, desarrollará confianza con la práctica. Aprender a decir no con confianza te ayudará con tu autoestima y tu bienestar general, y vale la pena el esfuerzo.

Cómo decir no con confianza

En este video de autoestima, hablo sobre aprender a decir no con confianza.

Puedes encontrar a Fay Agathangelou en Facebook, Google+, Gorjeo, Pinterest y ella sitio web.