Trastorno de estrés postraumático (PTSD) y baja autoestima
Como individuo con un trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT) y una baja autoestima resultante, puedo dedicar una cantidad de tiempo exhaustiva preocupándome por cómo me perciben los demás. A pesar de que estas preocupaciones no son las más racionales cuando se someten a inspección, son tan automáticas que a veces se me escapan antes de que tenga tiempo de pensar en ellas. Aquí hay algunos ejemplos de cómo se manifiesta mi baja autoestima y qué me ayuda. luchar contra la negatividad, la autoconfianza deformada y la baja autoestima causadas por mi TEPT.
Mis problemas con la baja autoestima debido al trastorno de estrés postraumático
Aquí hay algunos ejemplos de problemas recurrentes con baja autoestima que he experimentado desde que desarrollé el trastorno de estrés postraumático:
- Asumiendo automáticamente que había cometido un terrible error cada vez que el jefe / director / padre me pedía hablar conmigo.
- Suponiendo automáticamente que las personas a las que se veía susurrando y riendo se estaban burlando de mí.
- Evitar participar en actividades porque no era "lo suficientemente bueno" en ellas.
- Centrándome en los errores menores de mi trabajo en lugar de en la calidad del producto en general.
- Asumiendo que nadie querría pasar tiempo conmigo.
- Retenerme en proyectos de equipo en lugar de que critiquen mis ideas.
- Preguntándome qué ven mis amigos en mí.
Sé que todas las situaciones anteriores le pueden pasar a cualquiera. Sin embargo, me sucedieron constantemente durante mucho tiempo. La razón de esto se conecta directamente a mi trauma a largo plazo y mecanismos de afrontamiento, y no fue hasta que entendí esto que pude comenzar gustarme a mí mismo.
Recupere su autoestima del PTSD
Si tiene PTSD y baja autoestima, no está solo. Aquí hay algunas ideas que lo ayudarán a ver las fortalezas y el valor que posee.
- Identifica tus percepciones negativas - Al igual que en la lista que hice anteriormente, escriba las percepciones negativas que se da cuenta de que está haciendo. Aprenda a pensar en ellos como inexactos.
- Identifica tus cualidades positivas - Por cada negativo, identificar dos cualidades positivas acerca de ti mismo. Después de eso, busque más.
- Solicite comentarios - Si aún no está seguro de lo que lo hace extraordinario, pregunte a sus amigos y familiares cercanos qué consideran sus puntos fuertes.
- Acepta la alabanza - No ignore los cumplidos, acéptelos. Me sorprende lo difícil que me resulta a veces simplemente decir "gracias".
- Felicítate a ti mismo todos los días - Permítete sentirte bien. Propóngase encontrar algo nuevo para agregar a su lista al menos una vez a la semana.
Confieso que mi baja autoestima es una de las víctimas más lentas de curación de mi TEPT. Todavía me sorprendo preguntándome si he hecho las cosas lo suficientemente bien, desarmarlas y rehacerlas debido a errores que nadie más notará. La mayoría de las veces, sin embargo, puedo recordarme a mí mismo que mi cerebro está trabajando con un cableado obsoleto.
¿Se encuentra luchando con la baja autoestima causada por el TEPT? ¿Cuál ha sido tu experiencia? Como siempre, espero sus comentarios.
