La relación entre ansiedad y asombro

Existe una fuerte correlación entre ansiedad y asombro, o, más bien, hay una fuerte correlación entre una sensación de asombro y un experiencia reducida de ansiedad. Esto tiene mucho sentido, ya que tanto la ansiedad como el asombro implican un enfoque específico y una forma de pensar, y cada uno es lo contrario del otro. La relación entre ansiedad y asombro es bastante simple. Cuanto más buscamos y creamos la experiencia del asombro, más baja se vuelve nuestra ansiedad.

La experiencia de la ansiedad

Viviendo con ansiedad puede ser un poco como tener una fiesta de pijamas en una pequeña carpa con una gran colmena. Alguien que intente esto probablemente se sienta atrapado, jale frenéticamente de la cremallera solo para atascarlo en el movimiento frenético, tenga dificultad para respirar, siente miedo y preocupación, y piensa en nada más que el dolor de las picaduras pendientes, y no escucha nada más que el fuerte zumbido de las abejas (Síntomas de ansiedad: reconocer signos de ansiedad ).

Entre otras cosas, la ansiedad implica:

• Temor
• Tensión
• Enfoque estrecho

La experiencia del asombro

En contraste directo con la ansiedad, experimentar asombro es como tener una fiesta de pijamas con la naturaleza en una hermosa noche bajo las estrellas. Las colmenas se encuentran donde se supone que deben estar, en lugares que no sean una pequeña carpa con usted. Alguien que experimente esto podría respirar profundamente y sentirse relajado, tranquilo, inspirado, silencioso y tranquilo.

La experiencia del asombro implica, en parte:

• Trascendencia (superar los desafíos, ver un mayor propósito más allá de ti mismo)
• Asombro
• Expansividad

Creando asombro para reducir la ansiedad

El asombro vigoriza a la vez que calma. El asombro hace que la gente se sienta viva. El asombro es una herramienta poderosa y placentera que todos y cada uno de nosotros podemos usar para reducir la ansiedad. El asombro es un gran tratamiento contra la ansiedad porque es el polo opuesto de la ansiedad. Podemos usar asombro para contrarrestar y reemplazar cualquier tipo de ansiedad.

Experimentar asombro nos permite reemplazar la preocupación por la maravilla, la rumia con un lanzamiento y aferrarnos a los problemas con soltando y simplemente siendo. Un psicólogo clínico y director del Instituto Americano de Terapia Cognitiva, el Dr. Robert Leahy, explica que al inculcar un sentido de la enormidad del mundo que nos rodea, el asombro despeja el caos interno de ansiedad.¹

El asombro es similar a la apreciación de la belleza. Apreciación de belleza y excelencia. es un rasgo de carácter identificado por los psicólogos positivos como una de las fortalezas internas que mejoran el bienestar que las personas pueden poseer.

Una cosa hermosa sobre el poder del asombro es que es personal y puede buscarse intencionalmente y experimentarse fácilmente. No hay reglas asociadas al asombro. Alguien podría amar salir a la naturaleza y encontrar al aire libre increíble. Alguien más podría tener un gran aprecio por la música o el arte. Cualquier cosa que inspire asombro, disfrute y dejar de lado las reflexiones.

La relación entre ansiedad y asombro es fuerte. Debido a que es una relación inversa, cuando una sube, la otra baja, tenga la intención de crear oportunidades, incluso pequeñas, para experimentar asombro y apreciar la belleza. Cuando experimentas asombro, sales de tu propia cabeza y te adentras en el mundo más grande, el universo que te rodea. Y cuando eso sucede, la ansiedad disminuye.

Referencia

^1. Flora, C. (2016, marzo / abril). ¡No se trata solo de ti! Psicología Hoy, 48-56.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.