Estableciendo límites saludables con un familiar con enfermedad mental

Establecer límites saludables con un miembro de la familia con enfermedad mental es un paso clave para su autocuidado como apoyo. Siga leyendo para obtener más información sobre los tipos de límites saludables que he establecido con mi hermano, que tiene depresión crónica y ansiedad.

Por qué es importante establecer límites saludables 

Establecer límites saludables con los seres queridos con enfermedades mentales los protege a ambos. Cuando los síntomas de mi hermano se intensificaron antes de su diagnóstico oficial, me abusó verbalmente en varias ocasiones. Si bien se detuvo antes del abuso físico, a veces me sentí amenazada por la forma en que me hablaba. Estos incidentes culminarían en que mi hermano tuviera un "descenso", en el que se disculparía mucho por cómo había actuado.

Mi reacción en ese momento fue descartar las disculpas. Después de todo, aquí estaba un hombre que claramente no tenía el control de su comportamiento, y seguramente aceptar una disculpa sería culparlo, ¿verdad? También me preocupaba hacer que mi hermano se sintiera aún más deprimido al decirle cómo me habían afectado sus acciones.

Esto se convirtió rápidamente en un círculo vicioso: mi hermano me maltrataba verbalmente mientras estaba muy ansioso, se disculpaba profusamente, insistía en que no era gran cosa, volvería a suceder. Mientras tanto, mi propia salud mental estaba sufriendo porque tenía miedo de establecer límites saludables con un miembro de la familia mentalmente enfermo.

Hablar por mí mismo y establecer límites saludables

A través de los consejos de mi consejero, aprendí a expresar mi malestar a mi hermano después de estos incidentes sin juzgarlo. Pude explicar cómo el abuso verbal dañó mi autoestima y elevó mis niveles de ansiedad. Aunque escuchar esta información le causó mucha culpa a mi hermano, fue el primer paso hacia establecer límites saludables entre nosotros: había dejado en claro que no estaba de acuerdo con este tipo de Interacción.

Hoy en día, establezco límites saludables con mi hermano todo el tiempo: le digo las horas en las que dormiré y trabajaré, y le pido que no llame durante esas horas a menos que sea una emergencia. Salgo de la habitación o cuelgo el teléfono si se vuelve verbalmente abusivo conmigo. También le digo todo el tiempo a mi hermano que lo amo y quiero que esté bien; este sentimiento puede coexistir de manera muy pacífica junto con límites sólidos.

El efecto de los límites

Cuando establezco límites saludables, mi hermano aprende qué comportamiento no es apropiado y esto puede impulsarlo a buscar ayuda específica si es necesario. Por ejemplo, una vez que se enteró de que sus arrebatos verbales me estaban causando un gran malestar, buscó consejo sobre el manejo de la ira. En nuestro caso, establecer límites fue una situación en la que todos salieron.

¿Cuáles son sus experiencias de establecer límites saludables con un miembro de la familia con enfermedad mental? Házmelo saber en los comentarios.