Adicto a los videojuegos y juegos en línea: ¿y ahora qué?

Lo más probable es que si eres adicto a los videojuegos y los juegos en línea, hayas notado que los juegos han comenzado a interferir negativamente en la calidad de tu vida. Ser adicto a los juegos o adicto a un videojuego no se trata de pasar tiempo jugando; en cambio, se trata de sufrir consecuencias pero continuar jugando de todos modos, tal vez porque no puedes parar o retirada de videojuegos es fuerte. Ahora que lo has notado, el siguiente paso es comenzar a recuperar tu vida. No tienes que mantenerte adicto a los videojuegos por el resto de tu vida.

Adictos a los videojuegos y juegos en línea: incertidumbres de tratamiento

Trastorno del juego y trastorno del juego en Internet (como se define en la próxima publicación de la Organización Mundial de la Salud CIE-11 y la Asociación Americana de Psiquiatría DSM-5) son nuevos trastornos de adicción. Se ha hecho evidente que las personas pueden volverse adictas a los juegos en línea, así como a los juegos independientes, por lo que los expertos en salud mental buscan respuestas y formas de brindar ayuda.

Debido a que es nuevo, aún se desconoce mucho, incluido exactamente qué hacer para tratar síntomas de adicción al juego. Sin embargo, eso no significa que no se pueda hacer nada al respecto. Por el contrario, hay muchas cosas que puede hacer para superar esta adicción y recuperar su vida. Un buen lugar para comenzar es con las consecuencias negativas que está experimentando.

Adicto a los videojuegos: el impacto en tu vida

Ser adicto a los videojuegos puede arruinar las cosas en tu vida. Esta adicción puede:

• Aumente el estrés en casi todas las áreas de su vida, lo que perjudica la salud mental y el bienestar.
• Disminuya o elimine el tiempo que dedica a otras actividades divertidas de ocio
• Hacer que te pierdas la escuela, el trabajo, las actividades que solías amar y las interacciones con las personas con las que solías pasar el rato
• Disminuir el rendimiento y el rendimiento en la escuela y en el trabajo.

Estas categorías son amplias. Puede notar otras formas más específicas de juego que ha interferido en su vida.

Estas consecuencias son un buen lugar para comenzar una vez que te hayas dado cuenta de que eres adicto a los videojuegos. Como a ti mismo:

• ¿Qué me está causando más problemas?
• ¿Qué es lo que quiero recuperar primero? (¿Tus calificaciones en la escuela? Amistades? ¿Participación en una actividad?)

Intentar recuperar todo de una vez puede ser abrumador, frustrante y desalentador. Seleccionar un área como punto de partida lo ayudará a recrear gradualmente lo que desea en su vida (Cómo salir de videojuegos, juegos. ¿Qué tan difícil es?). Estos consejos pueden ayudar:

Las tres R de recuperación de la adicción a los juegos

En lugar de concentrarte en tratar de dejar de jugar, concentra tu atención en poner más de lo que quieres en tu vida. Después de haber explorado las preguntas anteriores, trabaje en las respuestas con las tres R de recuperación:

• Entrenar tu cerebro
• Alcanzar
• Reemplazar los juegos

Vuelva a entrenar su cerebro destetando gradualmente. Reduce gradualmente el tiempo de juego y la intensidad. Establezca límites en su tiempo de juego. Cuando se acabe el tiempo, empaque su consola o haga que su computadora sea menos accesible, y guarde los accesorios. Esto hace que no pueda reanudar fácilmente el juego.

Cambiar el ambiente de su habitación también ayuda a reentrenar su cerebro. Reemplace los carteles, revistas y novedades relacionadas con el juego con cosas que representen sus otros intereses. Reorganiza tu espacio. Haz que el área de juego sea menos cómoda.

Llegar a otros para reconstruir las conexiones. El juego puede ser aislante. Comience a reconectarse con amigos y familiares. Llegar a grupos de apoyo como Jugadores en línea anónimos También puede ser útil.

Reemplace los videojuegos con otras actividades divertidas. Cuando eres adicto a los videojuegos, simplemente tratar de evitar jugarlos no funcionará. Tener algo que hacer cuando guarde su sistema lo distraerá y le proporcionará algo positivo como reemplazo.

Cuando te das cuenta de que eres adicto a los videojuegos y los juegos en línea, es difícil saber qué hacer al respecto. Pero los videojuegos no tienen por qué arruinar tu vida. Cambiar las consecuencias negativas al volver a entrenar tu cerebro, extender la mano y reemplazar los juegos con algo que disfrutes te permitirá recuperar tu vida.

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