¿Cómo lidiar con el estrés de la crianza de los hijos en la recuperación?

La crianza de los hijos en recuperación es increíblemente estresante. Muchos padres no se sienten preparados para criar a sus hijos ahora que están sobrios y muy conscientes de los factores estresantes y problemas que les esperan. Intentar satisfacer las demandas tanto de sus hijos como de recuperación puede ser agotador, al igual que la transición de una vieja forma de vida y patrones de comportamiento. Estos son solo una parte del estrés de la crianza de los hijos en la recuperación.

Tan difícil como es enfrentar los desafíos de la recuperación, como trabajar duro para mantenerse sobrio y reparar daño que se ha hecho en diferentes reinos de tu vida mientras haces lo mejor que puedes como padre a criar niños sanos, felices y bien adaptados, es posible hacerlo. Con educación e información, esfuerzo decidido y compasión por usted y su familia, puede lidiar con el estrés de la crianza de los hijos en la recuperación. Aquí hay algunas formas de hacerlo.

Estresores de la crianza de los hijos en recuperación

Varios problemas diferentes causan estrés a cualquiera paternidad después abuso de sustancias. Entre ellos destacan

• Reconstruyendo la confianza en ti que tus hijos pueden haber perdido
• Lidiando con la culpa y la vergüenza
• Ayudar a sus hijos a sobrellevar sus ausencias mientras usa y / o durante tratamiento de adicciones
• Disciplinando a tus hijos

El abuso de sustancias de un padre disminuye la confianza de sus hijos en ellos. Se necesita paciencia, determinación y esfuerzo para reconstruir no solo la confianza sino toda la relación padre-hijo.

La culpa y la vergüenza también causan estrés para los padres en recuperación. Los niños miran y sienten el impacto de la adicción de sus padres. Esta culpa es una fuente de estrés significativo.

Para ayudar a los niños a sobrellevar las ausencias de sus padres durante la adicción y el tratamiento, hablen abiertamente con sus hijos. Escucha. Responda preguntas honestamente pero de acuerdo a la edad. Reconocer y aceptar los sentimientos de los niños.

Al disciplinar, la culpa puede hacer que los padres sobrecompensen, estableciendo pocas reglas y límites. Sin embargo, los niños necesitan estructura y límites. Haga que sus hijos rindan cuentas por su comportamiento y, cuando rompan las reglas, use consecuencias naturales en lugar de castigos severos.

Más allá de estos problemas específicos, puede hacer más para manejar el estrés y criar a sus hijos.

Cómo lidiar con el estrés de la crianza de los hijos en la recuperación: 5 enfoques útiles

La perspectiva es muy útil cuando se trata de padres en situaciones estresantes. Adoptar estas actitudes como parte de su vida diaria con sus hijos puede mejorar la crianza de los hijos para usted y sus hijos.

1. Aprender. Criar niños es un proceso en evolución. Los niños crecen y cambian, y tú también. Cuando esté en recuperación, cuanta más información tenga, mejor podrá crear una excelente relación y disciplina positiva ("¿Realmente sabes cómo disciplinar a tu hijo?"). Use recursos locales como centros comunitarios, servicios para adicciones y su biblioteca. También busque artículos en línea para obtener información sobre la crianza de los hijos en recuperación.
   
2. Paciencia. Es normal querer que las cosas se arreglen y funcionen de la manera que usted quiere que sean, ahora. Estás en recuperación y podría ser bueno si todos aceptaran eso y simplemente avanzaran. Lamentablemente, no funciona así. Su familia, incluido usted, necesita tiempo para aceptar los cambios que han comenzado, procesar todo lo que ha sucedido y lidiar con el estrés. Sé paciente contigo mismo, tu familia y el proceso. Es el mejor camino hacia el éxito familiar.
   
3. Aceptación. Sepa que el pasado ha terminado. Estás en recuperación y todos están sanando. Acepte cada día por lo que es, con todos los altibajos. Con aceptación, puede estar presente en cada momento, lidiar con el estrés y los problemas a medida que surgen, y luego dejarlos ir.
   
4. Flexibilidad. Durante su adicción, es probable que todos hayan adoptado roles rígidos (el cuidador, el chivo expiatorio, etc.). Aferrarse a comportamientos y expectativas rígidos puede ser perjudicial. Sea flexible en la forma de responder a las situaciones que surjan, y permita y aliente a sus hijos a que también lo hagan. Dejar que todos sean quienes son reduce el estrés familiar.
   
5. Divertido. La crianza de los hijos en recuperación puede pasar factura. Tómese un tiempo para divertirse en familia. Ve a un lugar que a tus hijos les encante. Muéstrales algo nuevo. Juega juegos de mesa en casa. Tener un picnic. Risa. Divertirse con sus hijos es uno de los mejores reductores de estrés que existen.

Resiste la tentación y la presión de convertirte en super padre. Hacerlo agrega presión y hace que lidiar con el estrés de la crianza de los hijos en la recuperación sea aún más difícil. Esperar demasiado de ti mismo como padre puede incluso provocar una recaída. Simplemente sea el padre de sus hijos (""Buena crianza suficiente" tiene su tiempo y lugar").

En esos momentos en que eres demasiado duro contigo mismo, haz una pausa y recuerda esto. Los niños recogen bastante y son lastimados por los padres uso y abuso de sustancias. Sus hijos también captan lo positivo. Ellos ven, sienten y experimentan su actitud de crecimiento, su esfuerzo por mantenerse sobrio y la idea de que lo motivan. Estas percepciones provienen de un lugar de amor. La crianza de los hijos en recuperación es estresante, pero puede que valga la pena.

referencias de artículos