Cómo la ansiedad y la depresión destruyen las relaciones. ¿Algo puede ayudar?

La ansiedad y la depresión destruyen las relaciones porque crean un ciclo que causa problemas entre dos personas que intentan estar juntas de manera significativa. Ambos depresión y ansiedad puede eliminar ese significado y reemplazarlo con dudas. Esto crea insatisfacción en la relación, que a su vez puede exacerbar salud mental luchas Cuanto más grande y fuerte ansiedad y depresión crecer, cuanto más estrés eclipsa los aspectos positivos de una relación. El ciclo continúa hasta que la ansiedad y la depresión destruyen la relación. Sin embargo, esto no está garantizado. Puede hacer cosas para ayudar a su salud mental y su relación.

Cómo la ansiedad y la depresión afectan las relaciones

Uno de los mayores factores que contribuyen al ciclo de la depresión, ansiedad y relación romántica La angustia es la perspectiva. La forma en que ve e interpreta a las personas y las situaciones impacta significativamente su relación. Uno de los problemas con la depresión y la ansiedad es que eclipsan y oscurecen las perspectivas. En una relación, esta percepción sesgada puede hacer bastante daño, como:

• deformar los pensamientos y hacer que los patrones de pensamiento negativos sean la forma de interpretar la relación y la pareja
• creando emociones negativas sobre problemas aumentados por ansiedad o depresión
• causando malentendidos hirientes y malas interpretaciones de palabras, lenguaje corporal y comportamientos
• creciente creencias negativas, incluida la insatisfacción entre ellos y la relación

Cuando alguien experimenta depresión, ansiedad o ambos, sus percepciones nubladas comienzan a afectar sus acciones en su relación. Pensamientos negativos y las emociones pueden ser hirientes y frustrantes, pero por sí solas no son suficientes para destruir una relación. Es cuando comienzan a influir en las elecciones y acciones que un bache en una relación se convierte en un profundo abismo. Puede notar algunos de estos problemas o similares en usted, su pareja y su relación:

• No te conectas porque tú o tu pareja teme intimidad
• No te conectas porque tú o tu pareja están demasiado exhaustos
• Con frecuencia discutes, discutes y culpas por la irritabilidad y la ira causadas por la ansiedad o la depresión.
• Uno o ambos se han retirado, por lo que ya no están juntos en la relación.
• El afecto sexual y los momentos tiernos se han detenido
• Uno o ambos han renunciado a otras amistades e intereses, causando aislamiento, culpa y resentimiento (cuando una pareja hace esto debido a la depresión y la ansiedad, afecta negativamente el otro)
• La crítica comienza a reemplazar las palabras de cuidado

La depresión, la ansiedad y las relaciones son una combinación dura. Dos personas afectuosas que alguna vez estuvieron enamoradas pueden cansarse y decepcionarse. Esto puede destruir cualquier relación. Esas son las malas noticias. La buena noticia es que si vives con ansiedad y depresión, tu relación no está condenada automáticamente.

Cómo ayudar a las relaciones siendo destruidas por la depresión y la ansiedad

La ansiedad, la depresión y las relaciones se mueven hacia arriba y hacia abajo juntas. Si bien esto puede ser problemático cuando descienden en espiral hacia el profundo abismo que se ha formado en su relación, este movimiento vinculado presenta una excelente oportunidad para ayudar y sanar.

¿Recuerdas el ciclo negativo de depresión, ansiedad e insatisfacción y angustia en las relaciones? Puedes convertir ese mismo ciclo en uno positivo. Al trabajar, incluso en pequeñas formas, en un área, simultáneamente ayudas a los demás. Cuando usted y su pareja hacen cosas para disminuir la ansiedad o la depresión, ambos mejoran.

A medida que estas luchas de salud mental pierden poder poco a poco, su percepción sobre su relación cambia. Lo ves más positivamente. Entonces esa relación más sana ayuda a la ansiedad y la depresión.

Una de las formas más importantes de ayudar a la depresión, la ansiedad y su relación es que usted y su pareja se reconecten intencionalmente.

• Envíen mensajes de texto entre sí (pero no en exceso o por sospecha).
• Escribe notas y déjalas donde el otro vea.
• Reanude la cercanía física, comenzando por tomarse de las manos, luego abrazarse y aumentar desde allí.

Puede ser difícil volver al mundo y las actividades cuando estás paralizado por ansiedad o depresión, pero hacer las cosas en pareja ayuda mucho a reparar tanto su relación como su salud mental. Considere elegir una actividad simple y pequeña para hacer regularmente como pareja.

Otras cosas que pueden ayudar a su relación y entre sí:

• Aprenda sobre la depresión y la ansiedad para aumentar la comprensión y evitar tomar las cosas personalmente.
• Práctica autocuidado, ya sea usted o su pareja quien tiene depresión o ansiedad
• Comunicarse entre ellos, compartir cómo es esto para usted y descubrir cómo apoyarse mutuamente

La ansiedad y la depresión afectan las relaciones, amenazando con destruirlas. Usted y su pareja pueden trabajar juntos para evitar que eso suceda y mejorar la salud mental de los demás.

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