Cómo practicar la gratitud cuando tu mundo se está desmoronando

Advertencia desencadenante: esta publicación implica una discusión franca sobre una forma de lidiar con tiempos muy oscuros, incluida la contemplación del suicidio.

Cuando la vida se siente extremadamente pesada, puede ser una lucha seguir avanzando en la dirección correcta. Simplemente levantarse de la cama por la mañana se siente como una tarea abrumadora. Pero recordar una cosa a medida que navega por cada uno de los altibajos de la vida puede tener un gran impacto. Incluso durante los momentos más oscuros, cuando la vida no se siente digna de ser vivida, siempre hay algo por lo que estar agradecido.

La gratitud es algo que la mayoría de nosotros damos por sentado hasta que ya no podemos encontrarla en nuestras vidas. Con los años he descubierto que la vida es como una ola del océano. A veces sentimos que podemos ser, hacer y tener cualquier cosa. Aquí es cuando podemos levantarnos y expresar gratitud por la alegría en nuestras vidas.

Sin embargo, a veces, tan rápido como la ola alcanza su punto máximo, se derrumba con fuerza. Para mí, esto es cuando la gratitud es lo más importante. Encontrar cualquier cosa por la que pueda estar agradecido se vuelve fundamental para acercarme poco a poco a la cima de la próxima ola. Para alguien que está considerando el suicidio, la gratitud puede ser una forma de salir de su situación actual y encontrar algo de esperanza.

Practicando la gratitud constantemente

Entonces, en lugar de centrarme solo en lo bueno de mi vida cuando las cosas están en su punto más alto, elijo encontrar la gratitud también en los momentos más bajos. No siempre es fácil, pero ciertamente es posible. Si me siento especialmente triste, dejaré de hacer lo que estoy haciendo y me tomaré unos minutos para practicar el agradecimiento.

Pienso en lo agradecido que estoy de poder respirar aire fresco y caminar con mis propios pies. Me siento agradecido por el suelo resistente bajo mis pies y por mis ojos que pueden ver ese suelo. Podría encontrar gratitud en un breve momento de silencio o en una sonrisa que recibo en la calle.

Practicar la gratitud constantemente ayuda a que esas olas más duras se sientan más llevaderas. Intente configurar un temporizador de 30 segundos hoy y piense en cada pequeña (y grande) cosa por la que esté agradecido. Haga de esto un ritual diario y vea cómo cambia su perspectiva general. Espero que seas como yo y te des cuenta de que puedes sentirte agradecido cuando quieras.

Si cree que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestra información sobre suicidio, recursos y apoyo sección. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de la línea directa de salud mental e información de referencia sección.