Cómo la imagen corporal afecta la autoestima: ¿eres sexy o no?

¿Cómo está tu imagen corporal? Eres atractivo? ¿Te gusta tu apariencia? ¿Otras personas piensan que eres hermosa? Es difícil hablar de imagen corporal sin hundirnos profundamente en nuestros lugares más vulnerables. Como estándares de belleza Cada vez somos menos realistas (hola filtros de Instagram, adiós poros), poder tener una conversación honesta con nosotros mismos sobre nuestro look se vuelve cada vez más difícil. Sin embargo, cada uno de nosotros vivimos dentro de nuestros propios cuerpos únicos todos los días; poder mirarlos de una manera realista (y no dañina) es una herramienta valiosa para comprender quiénes somos, desarrollar una imagen corporal saludable y, en última instancia, construir autoestima.

Cómo la imagen corporal negativa afecta la autoestima

¿Cuánto afecta su imagen corporal a su autoestima? Imagina la autoestima como un pastel de arándanos. Cada pieza es un aspecto de nuestra autoestima. Quizás haya una pieza que represente inteligencia, lealtad, fuerza, etc. (cada uno de nosotros será diferente). El pastel se corta de manera desigual: cuanto más importante es un aspecto, más grande es la pieza. Ahora imagina que tenemos el poder de elegir cuántos arándanos hay en cada pieza. Cuantos más arándanos, más satisfechos estamos con la pieza y más aporta esa pieza a la calidad de nuestro pastel.

Este es el complicado mundo de la autoestima: no solo tenemos que identificar los aspectos y tamaños de cada porción del pastel, sino que también tenemos que decidir dónde colocar nuestros arándanos. ¿Ignoramos todas las piezas excepto las más grandes y tratamos de llenarlas hasta el borde? ¿O nos concentramos en tratar de cortar nuestro pastel por igual y esparcir nuestros arándanos uniformemente por todo él?

Muchas personas argumentan que cuando nos concentramos demasiado en un aspecto de nuestra autoestima (básicamente creando un pastel de una pieza), se vuelve demasiado influyente en nuestra Autoestima. Es una trampa fácil en la que caer con la imagen corporal: el mundo está lleno de gente obsesionado con la apariencia. Es fácil adoptar la creencia de que la apariencia debe ser una parte primordial de nuestro pastel.

5 verdades sobre la imagen corporal

La autoestima proviene de reconocer y respetar nuestra visión y opiniones únicas sobre la vida y sobre nosotros mismos. Al considerar el papel que juega su imagen corporal en su vida, aquí hay cinco verdades que debe considerar:

1. Se te permite que te gusten partes de ti mismo. También se le permite que no le gusten partes de usted mismo.
2. Se le permite querer cambiarse a sí mismo. También se le permite no querer cambiar.
3. Se le permite encontrar una cultura de imagen corporal que funcione para usted. También puede decidir que ninguno funciona para usted.
4. Se le permite decidir que la imagen corporal es demasiado importante para usted. También se le permite decidir si es la cantidad correcta de importante para usted (o incluso si no es lo suficientemente importante).
5. Puede modificar su opinión sobre la imagen corporal y sobre usted mismo en cualquier momento.

¿Qué importancia debe tener la imagen corporal?

¿Cómo determinamos si nuestra imagen corporal influye demasiado en nuestra autoestima? Explorando la forma en que pensamos sobre la apariencia. Una vez que podamos entender nuestro general relación con la apariencia, podemos decidir si nuestra relación personal con él es saludable. Como sugiero con frecuencia, usar preguntas exploratorias es una excelente manera de comenzar este proceso. Aqui hay algunas sugerencias:

• En una escala del uno al 10, ¿qué importancia tiene para mí la apariencia?
• ¿Me gusta mi respuesta a la última pregunta? ¿Por qué o por qué no?
• ¿Qué importancia creo que debería tener la apariencia?
• ¿De dónde creo que proviene mi respuesta a la última pregunta? ¿Es interno o externo?
• ¿Qué sentimientos surgen cuando pienso en la apariencia?

En el siguiente video, exploro este concepto con más profundidad:

¿En qué medida influye tu imagen corporal en tu autoestima y en el resto de tu vida?