Prepárese para el éxito y desarrolle la autoestima
El viaje hacia una autoestima más fuerte será más fácil cuando se tome el tiempo para prepararse para el éxito. Incluso cuando enfrentamos tareas que antes no podíamos hacer, podemos mejorar nuestra tasa de éxito si pensamos con anticipación por qué fallamos y qué podemos cambiar esta vez para ayudarnos a ganar. Con la configuración adecuada, podemos cambiar el resultado y reforzar nuestra autoestima.
Esta semana me uní a un desafío de 21 días organizado por uno de los chefs basados en plantas de alimentos integrales que sigo en las redes sociales. He estado comiendo de esta manera durante más de dos años, pero mi depresión causada por el aislamiento de COVID me impidió hacer ejercicio y cocinar todo lo necesario. He ganado 20 libras y he perdido capacidades físicas desde principios de marzo. Participar en este desafío es importante para mí porque me volverá a encaminar para lograr mis objetivos de salud.
He tenido algo de ansiedad sobre cómo me desempeñaré y por eso he estado trabajando durante dos semanas para prepararme para el éxito. Estos son los pasos que tomé para mejorar mis posibilidades de éxito y mantener fuerte mi autoestima.
Tres pasos hacia el éxito y una autoestima más fuerte
Cada éxito que logre contribuye a una autoestima saludable. Cuando se enfrente a algo que lo desafíe, intente seguir estos tres pasos para asegurar un mejor resultado.
- Ten un objetivo bien definido. Visualice claramente el resultado que desea. Mi objetivo para este desafío es comer 100 por ciento de alimentos integrales a base de plantas durante los 21 días completos. El desafío también incluye una parte de ejercicio, que he decidido ignorar porque no estoy lo suficientemente en forma y seguramente fallaré. En el pasado, no habría podido permitirme esta modificación de las reglas. Estoy emocionado de estar apoyando mis necesidades individuales tomando lo que quiero y necesito y dejando ir el resto.
- Enumere todas las tareas que conducen a la consecución exitosa de la meta Cuando estudié gestión de proyectos, aprendí que dividir cada tarea en el componente más pequeño me ayudó Estime de manera realista cuánto tiempo permitir y no olvide pensar en la preparación requerida para cada paso. Para tener éxito en mi objetivo, además de asignar tiempo para preparar cada comida y merienda, también tuve que seleccionar recetas que por favor, cree una lista de compras, manténgase al día con la limpieza de la cocina y el plan de comidas para cumplir con la nutrición diaria del desafío requisitos.
- Prepárate para posibles obstáculos. Piense en lo que podría causarle tropiezos en cada tarea que enumeró. Sé que por la noche es cuando mi determinación se desvanece y tener la cena preparada con anticipación fue clave para mi éxito, así que pasé los dos semanas previas al desafío cocinar algunos de mis favoritos para poner en el congelador para los días en que pueda estar demasiado cansado para enfrentar el cocina. Otra forma en que me preparo para el éxito es compartiendo la comida de mi día con el grupo para ser responsable. La retroalimentación positiva que recibo de ellos alimenta mi motivación. También dejé mi calendario relativamente claro para el mes para poder concentrarme en lograr con éxito mi objetivo al limitar las distracciones potenciales.
El éxito conduce a una autoestima más fuerte
Hoy es el tercer día de mi participación en el desafío y estoy seguro de que será otro exitoso. Mi autoestima es alta porque estoy en camino de lograr mi objetivo personal. ¿Ha escuchado alguna vez el dicho "Una meta sin un plan es solo un deseo"? No voy a desear simplemente la vida que quiero. Voy a planear dar continuamente pequeños pasos hacia mi meta preparándome para el éxito.
¿Qué desafíos enfrenta hoy que están golpeando su autoestima? ¿Crees que seguir los tres pasos que describí te ayudará a prepararte para el éxito? Comparta sus pensamientos en los comentarios y cuéntenos cómo se prepara para el éxito todos los días para mantener una autoestima más fuerte.
