Practique el establecimiento de límites para desarrollar la autoestima

Establecer límites es un conjunto de habilidades importante que debes practicar cuando estás en un viaje para desarrollar una autoestima más fuerte. Como cualquier otra actividad nueva que parezca desafiante al principio, su dominio mejorará cada vez que la pruebe.

Hay una hermosa cita de Prentis Hemphill que dice:

"Los límites son la distancia a la que puedo amarte a ti ya mí simultáneamente".¹

Para mí, describe exactamente de qué se trata la práctica de este conjunto de habilidades. ¿No sería genial aprender a mostrar tu amor por todas las personas en tu vida sin dejar de sentir amor y respeto por ti mismo? Aquí hay algunos pensamientos sobre el establecimiento de límites para la autoestima que he aprendido en mi propio viaje.

Cómo practicar el establecimiento de mejores límites

Cuando desea mejorar cualquier habilidad, es más fácil tener éxito con un plan en el que pone un poco de atención. Intente seguir estos pasos si desea trabajar en establecer mejores límites para proteger y desarrollar su autoestima.

1. Elija una persona para empezar. Primero me gusta comenzar con cambios fáciles, así que piense en todas las personas que desafían su autoestima. ¿Quién estaría más abierto a un cambio en su comportamiento y potencialmente en el de ellos? ¿Quién le permitiría hablar sobre los cambios que desea realizar sin descartar sus preocupaciones? ¿Quién le daría el mayor beneficio todos los días si tuviera mejores límites definidos?
2. Piense en el resultado específico que desea lograr. ¿Qué tiene esta persona que hace que su autoestima sufra? Ya sea que sea algo que digan o hagan, piense en cómo preferiría que actuaran y por qué la forma en que lo hacen ahora lo afecta negativamente. Visualice claramente para sí mismo la forma en que desea que ocurran sus interacciones e imagine lo bien que se sentirá cuando esto suceda.
3. Practica tu respuesta a futuros encuentros. Creo en escribir guiones y practicar respuestas hasta que se sientan cómodas en mi cabeza, en mi boca y en mi corazón. Piensa en una línea que exprese tu disgusto cuando la persona ignora tu solicitud de límites y una que muestre tu agradecimiento cuando intenta adaptarse a tus necesidades. Incluya sus expresiones faciales y lenguaje corporal para fortalecer su mensaje. Use un espejo o un video si le ayuda en su práctica.

Haga grandes cambios en los pasos del bebé

Siempre que hagas cambios importantes en tu vida, trata de permitirte dar pequeños pasos. Cuando tu autoestima es baja, es difícil cambiar tu comportamiento con las personas que te importan porque tiendes a anteponer sus deseos a los tuyos. Un pequeño paso que puede elegir es simplemente decirle a la gente que está trabajando para desarrollar la autoestima. Otra podría ser notar que otros practican buenos límites y discuten el tema con ellos. No existe una forma correcta de hacer esto, siempre que se sienta cómodo para usted y le acerque una pequeña cantidad al resultado deseado.

El cambio ocurre más fácilmente cuando somos conscientes de que queremos cambiar y por qué es importante para nosotros. Pedirle a otros que cambien será más fácil si ellos también comprenden la motivación detrás de su solicitud, porque eso construye su propia conciencia de su necesidad. Esté preparado para algunas reacciones negativas porque la mayoría de las personas se resisten al cambio. Las personas que amas y respetas reaccionarán bien si a cambio te aman y respetan. Es posible que no vean el valor o no sepan la manera correcta de hacer lo que les pides, pero si están dispuestos a intentarlo, son un guardián.

Pensar en todo esto puede ser aterrador porque es posible que descubra que hay personas a las que debe dejar ir para poder cuidarlo lo mejor posible. Regrese al paso de visualización para recordar por qué esto es importante para usted. ¿Con quién le gustaría establecer mejores límites y por qué? Comparta su historia en los comentarios para que todos podamos aprender y apoyarnos mutuamente en nuestro viaje hacia una autoestima saludable.

Fuentes

1. Hemphill, P., cita. HealthyPlace.com, consultado el 13 de octubre de 2020.