Cuando sabes que va a ser un mal día

¿Te despiertas a veces y sabes que va a ser un mal día desde el principio? Hago. A veces, antes de poner los pies en el suelo, sé que va a ser un mal día. Ahora, creo que para la persona promedio que no está enferma, esto suena como una profecía autocumplida. En otras palabras, si cree que va a ser un mal día, sin duda lo será. Esta no es la realidad para una persona con un enfermedad crónica, aunque. A veces sabemos que va a ser un mal día. Si tiene este sentimiento a veces, aquí le mostramos cómo manejarlo.

¿Cómo puede saber que va a ser un mal día?

Para mí, sé que va a ser un mal día cuando me levante molesto y con dolor. Hasta cierto punto, el depresión por trastorno bipolar siempre está ahí, y hasta cierto punto, también lo está el dolor, pero cuando lo aumenta un poco, desde el principio, sé que va a ser un mal día, sin si, y sin pero.

Y tanto como un mal día tiene que ver con la perspectiva, también se trata de la realidad. Sí, si está fuera de lugar sin ningún motivo, puede elegir

centrarse en lo positivo en lugar de lo negativo y posiblemente cambiar ese día. Pero, si su perro acaba de morir, puedo decir con bastante certeza que será un mal día.

Lidiar con saber que va a ser un mal día

Dicho todo esto, creo que todos queremos aprovechar al máximo incluso un mal día. Si hoy es un mal día para ti, prueba estas cosas:

1. Admita que fue un mal día, incluso si todavía está en pijama.Positividad tóxica ¿Te haría creer que es malo decir esto en voz alta porque no lo eres? siendo positivo. Sin embargo lo és no malo. Es saludable reconocer sus verdaderos sentimientos.
2. Mire por qué cree que va a ser un mal día. Mire con ojo crítico por qué cree que va a ser un mal día. ¿Está mirando con precisión la situación? A veces tendrás razón, sin duda, pero ¿estás seguro de que este es uno de esos momentos?
3. Considere estrategias de mitigación. Piense si hay formas de mitigar las razones por las que cree que será un mal día. ¿Puede programar horas de sueño extra para usted? ¿Puedes tomar un medicamento determinado? ¿Puedes llamar a un amigo?
4. Considere la posibilidad de crear algo para esperar. Lo que pasa con un mal día es que no es algo que esperar. De hecho, mirar hacia adelante cuando sabes que las cosas van a ir mal puede ser doloroso en sí mismo. Entonces, ¿puedes crear un momento en tu día para esperar? Tal vez todo siga siendo malo, pero tal vez puedas incorporar un momento de positividad.
5. Apuntale su armadura. Pasar un día lleno de dolor y sufrimiento es algo muy difícil de hacer. Lo he hecho y lo he hecho y lo he hecho, y cada vez lo odio. Pero trato de recordar que lo he hecho antes y puedo volver a hacerlo. Miro el dolor en el ojo y gruño. Puede que gane el día, pero yo ganaré mi vida.
6. Recuerda, mañana es otro día. Sé que superar un mal día puede parecer un trabajo duro (porque lo es), y hay una tendencia a pensar que mañana también será un mal día. Creo que esto es tanto negatividad (y tal vez depresión) como hablar de miedo. Recuerde, mañana es una pizarra en blanco. No ayudará nada si lo juzga previamente. Considere que mañana podría ser un gran día; simplemente no lo sabes todavía.

Y otra cosa: date un momento de compasión y gracia. Piense en cómo reaccionaría si alguien más estuviera mirando el barril del mismo día que usted. Probablemente querrás ayudar a esa persona, sentirse empático y dale un respiro a esa persona. Bueno, haz lo mismo por ti. Recuerde, usted no es una mala persona por tener dolor, estar deprimido o sufrir de alguna otra manera. Esto no es tu culpa. Este es el universo jugando. Esta bien. Eso es lo que hace. Pero mientras lo hace, asegúrese de hacer todos los ajustes que pueda para superarlo. Y date un gran abrazo. Te lo mereces. El dolor, la depresión, el sufrimiento no es fácil, pero lo estás logrando. Eres increíble.