Trabajando bien con Bipolar a medida que cambian las estaciones

Octubre es uno de mis meses favoritos. Me encanta todo lo que tenga que ver con Halloween, romper mis botas que han estado descuidadas en el armario durante todo el verano, y cualquier cosa con las palabras Especia de calabaza en la etiqueta. Pero una cosa que no me encanta es cómo los cambios estacionales de luz del día afectan mi estado de ánimo, lo que tiene un impacto directo en la forma en que trabajo mientras vivo con el trastorno bipolar.

Trabajar con bipolar a través de cambios estacionales es difícil

El trastorno bipolar ya me dificulta mantener un horario de trabajo constante, y los días más cortos y las noches más largas hacen que sea más difícil mantener el rumbo. No es que la falta de luz del día me deprima; de hecho, me gustan mucho las noches largas, frías y acogedoras. que vienen con el otoño y el invierno, es que la aparición más temprana de la oscuridad hace que sea más difícil para mí hacer un seguimiento de hora. Me cuesta más recordar cuándo comenzar y dejar de trabajar en una tarea. Como resultado, mis rutinas de comer, dormir y hacer las tareas del hogar se desvían, dejándome vulnerable a episodios del estado de ánimo que pueden dañar aún más mi desempeño laboral. Si bien es común que las personas con trastorno bipolar informen que se sienten deprimidas durante los meses de otoño e invierno, creo que lo contrario es cierto para mí: a medida que disminuyen las horas de luz, Hay una sensación de urgencia que me impulsa a "ir, ir, ir" y hacer tantas tareas como pueda durante el día, beber demasiada cafeína y renunciar a dormir lo suficiente. horas. En resumen, una tormenta perfecta para empujarme de cabeza a un episodio maníaco.

La ironía es que, al final del día, la manía no me hace más productivo. Me envía a un torbellino donde mi cerebro no se apaga, es imposible concentrarme en nada y me vuelvo tan irritable y agitado como si estuviera caminando sobre vidrios rotos. Lo cual es menos que ideal para tratar de trabajar con el trastorno bipolar a medida que cambian las estaciones.

Afrontar (y trabajar) los cambios estacionales de humor

No tengo una estrategia específica para trabajar con bipolar durante los turnos estacionales. Utilizo mi calendario digital y un planificador de mano para mantener el rumbo lo mejor posible, pero incluso así, a veces me cuesta concentrarme (o, en algunos casos, romper mi concentración). En este momento, me mantengo firme al mantener mi espacio de trabajo limpio y acogedor con hermosos cristales, una planta de aire y una vela de temporada con aroma a manzana. Cuando siento que mis pensamientos comienzan a acelerarse o cuando me doy cuenta de que empiezo a inquietarme, hago una pausa para preparar el té o hacer algunos estiramientos rápidos de yoga. También descubrí que darme incentivos, como tiempo adicional para jugar con mis mascotas o ver una película con mi pareja al final del día, me ayuda a mantenerme dentro del horario.

Trabajar con bipolar es difícil en el mejor de los casos, y es aún más difícil cuando los cambios estacionales amenazan con desequilibrar su estado de ánimo. Es agotador vivir con esta enfermedad y es difícil no frustrarse sabiendo que tengo que trabajar dos veces más difícil que la persona neurotípica promedio para progresar en mi carrera o mantener una rutina diaria normal rutina. Pero es lo que es, y estoy decidido a no dejar que el bipolar me robe todas las alegrías que el otoño y el invierno tienen para ofrecer.

¿Considera que los cambios estacionales pueden desencadenarle episodios de humor? ¿Cómo se las arregla y se mantiene al tanto de su trabajo y sus obligaciones diarias? Escribe una línea en los comentarios.

Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora del sueño. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medioy Instagram y Gorjeo.