Cómo mantenerse motivado en la búsqueda de empleo con Bipolar

Seamos honestos: la búsqueda de empleo es desmoralizante incluso si eres neurotípico. Hay tantas incertidumbres que pueden desgastarlo cuando busca un nuevo puesto y cuando vive con él. trastorno bipolar, esos factores estresantes pueden conducir a cambios en el estado de ánimo que pueden resultar en un episodio completo de depresión o manía. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero una clave fundamental para prevenir episodios del estado de ánimo mientras busca un nuevo trabajo es aprender formas de mantenerse motivado.

Está bien sentirse frustrado en la búsqueda de empleo con Bipolar

Ser rechazado para trabajos para los que sabe que está calificado. Reclutadores fantasmales. Decodificación de descripciones de trabajo en busca de señales de estafas o entornos de trabajo tóxicos. Haciendo hincapié en el proceso de la entrevista. Esperando una respuesta durante semanas o meses mientras te preocupas por pagar tus facturas. Se pregunta si alguna vez encontrará un trabajo que realmente le apasione y que pague un salario digno.

Estos son solo algunos de los factores que pueden provocar frustración, agotamiento y episodios del estado de ánimo mientras busca trabajo con bipolar. Lo sé porque yo mismo los he experimentado muchas veces. Antes de que me diagnosticaran y me medicaran, la búsqueda de empleo era una tarea casi imposible para mí: supo que era necesario, pero me hundió en una depresión tan profunda que incluso sentarme en frente a la computadora para rastrear bolsas de trabajo en línea fue suficiente para enviarme a un llanto inducido por el pánico encajar.

Por el contrario, ocasionalmente desencadenaba un episodio maníaco: me aburría y frustraba mucho con el proceso de búsqueda de empleo. que mi cerebro comenzaría a desear más estimulación de la que era saludable, llevándome al límite hacia una situación nada agradable alto. Controlar mis síntomas con medicamentos y terapia ayudó a controlarlos, pero me tomó mucho tiempo recuperar mi confianza profesional. Aunque afortunadamente ahora estoy en un buen lugar, todavía siento ansiedad profesional de vez en cuando.

Para abordar los desafíos que conlleva la búsqueda de empleo mientras se es bipolar, creo que es importante reconocer estos sentimientos, incluso los llamados "negativos", es la única forma de atravesar el otro lado donde podemos hacer frente y cuidar negocio.

Cómo mantenerse motivado mientras busca trabajo con Bipolar

Estas son estrategias de motivación que me han funcionado cuando tuve que buscar trabajo mientras intentaba controlar mi trastorno bipolar. Siéntase libre de ajustarlo como mejor le parezca.

1. Haz un plan de carrera y postula a trabajos que se alineen con él.

¿Dónde quieres estar en los próximos cinco años? ¿Diez años? Ya sea que esté haciendo crecer su carrera actual o forjando un nuevo camino, siéntese y sea honesto sobre la dirección que desea tomar. A partir de ahí, adapte su búsqueda de empleo a puestos que se alineen con sus objetivos.

2. Establezca límites y realice un seguimiento de su progreso.

Dicen que buscar trabajo tiene que ser tu trabajo de tiempo completo, pero esta estrategia nunca me ha funcionado. Es demasiado fácil para mí abrumarme y agotarme cuando paso todo el día buscando vacantes en Internet, llenando solicitudes y tomando evaluaciones en línea. En cambio, establecí el objetivo de postularme a una cierta cantidad de trabajos por día y reservar un poco de tiempo para hacerlo.

Para ayudarme a realizar un seguimiento de mi progreso, mantengo una hoja de cálculo que incluye el nombre del puesto al que postulo, la empresa, las fechas cuando solicité y realicé el seguimiento, si envié o no un currículum vitae personalizado o una carta de presentación, y si fui invitado o no a entrevista. También incluyo una sección para cada trabajo donde enumero por qué sería bueno en eso como una forma de mantener mi confianza.

3. Recompénsate.

¿Qué te haría sentir bien después de un día de búsqueda de empleo? Ya sea una taza de su café favorito, pasar tiempo con un ser querido, jugar con una mascota o ver un favorito película, date pequeñas recompensas por alcanzar tus objetivos de búsqueda de empleo como una forma de mantenerte motivado durante proceso.

La búsqueda de empleo es difícil, especialmente a medida que la pandemia continúa, pero no se rinda. Creo que nueve de cada diez veces, las cosas buenas les suceden a quienes mantienen el rumbo, incluso si el camino es pedregoso y te ofrece muchas sorpresas.

¿Tiene algún consejo para mantenerse motivado en la búsqueda de trabajo con bipolar? Dinos en los comentarios.

Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora del sueño. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medio, y Instagram y Gorjeo.