¿Por qué los calendarios digitales son imprescindibles para trabajar con bipolar?
Charla real: cuando se trata de gestión del tiempo, No tengo el mejor historial. Si bien la mayoría de las personas pueden beneficiarse de las habilidades mejoradas de gestión del tiempo, hacer un seguimiento del tiempo y usarlo productivamente parece ser la pesadilla de bipolar existencia.
La concentración es un desafío constante cuando tienes bipolar
Contrariamente al estereotipo, manía y hipomanía no necesariamente hacen que uno sea más productivo. Cuando estoy hipomaníaco, no puedo "apagar" mi cerebro: mis pensamientos se aceleran, me distraigo con cada pequeña cosa que cruza mi campo de percepción, y estoy tan entusiasmado que no puedo quedarme quieto el tiempo suficiente para terminar de lavar los platos o doblar la ropa, y mucho menos completar un proyecto importante para el trabajo o responder al correo electrónico. Si yo a.m capaz de concentrarme en una tarea, todo lo demás deja de existir: literalmente he pasado un día entero sin comer porque estaba muy concentrado en la escritura. Y si alguien o algo se atreve a romper mi concentración, bueno, digamos que he emitido más de una disculpa a las personas que me importan que tuvieron la desgracia de perturbar mi tren de pensamiento.
Si la manía y la hipomanía dificultan el trabajo, depresión hace que el trabajo sea casi imposible: niebla del cerebro, el agotamiento y los sentimientos de insuficiencia, desesperanza e impotencia no conducen exactamente a aprovechar al máximo el tiempo. Tampoco estoy hablando del trabajo "laboral": también hay mandados y tareas importantes (nunca, ni una sola vez en mi vida adulta, actualicé el registro de mi vehículo antes de la fecha de vencimiento) y las necesidades diarias, como comer, dormir, hacer ejercicio, lavar la ropa, limpieza y depresión autocuidado como pasar tiempo con sus seres queridos o participar en pasatiempos agradables.
Cuando decidí despedirme de los trabajos diarios y convertirme en emprendedor, supe que nunca sería exitoso dueño del negocio a menos que se me ocurriera algún tipo de sistema para mantener mis tareas diarias y mantenerme explicable. Siempre me ha encantado coleccionar planificadores y organizadores físicos, pero me di cuenta de que parece que me estoy quedando sin energía y abandono mi planificador en un cajón de escritorio fuera del camino o una bolsa de mano apenas utilizada a mitad de año, lo que no me estaba haciendo ningún favores
Ingrese su nuevo mejor compañero de trabajo: Calendarios digitales
Aparte de medicación bipolar y terapia, lo mejor herramienta de gestión bipolar He empleado hasta ahora en mi viaje de recuperación es mi calendario digital. Todos los domingos por la mañana, me siento en la computadora y planifico mi semana al minuto en Google Calendar, que se sincroniza con iCalendar en mi MacBook. Puede sonar rígido o "Tipo A", pero es literalmente la única forma en que me mantendré en el camino y haré las cosas. Mantengo iCal abierto en mi tablero durante todo el día mientras trabajo, y recibo alertas tanto en mi computadora como en mi teléfono treinta minutos antes de que sea hora de pasar a la siguiente tarea.
Planificar mi semana en mi calendario digital desde el principio me da la estructura que necesito para trabajar con bipolar, y tener los recordatorios hacen que sea mucho más fácil para mi cerebro cambiar entre tareas (algo con lo que realmente tuve problemas cuando trabajaba en una oficina tradicional ambiente). Me permite planificar con anticipación y asignar bloques de tiempo específicos para el trabajo, las tareas domésticas, los recados, mi rutina diaria y el cuidado personal. Saber qué esperar y tener un plan reduce significativamente mi ansiedad y hace que sea más fácil lidiar con el estrés. Cuando estoy en medio de un episodio de estado de ánimo, tener una estructura propia me ayuda a mantenerme responsable: "Está bien, si no completo esta tarea en el tiempo designado, tendré que pasar una hora extra poniéndome al día, lo que significa que no tendré tiempo para trabajar en mi proyecto de punto de cruz antes de acostarme, etc. ". Hay algo increíblemente satisfactorio en mirar hacia atrás en mi calendario al final del día y sentirme orgulloso de todo el trabajo que he realizado.
¿Has intentado usar calendarios digitales para ayudarte a trabajar con el trastorno bipolar? ¿Tiene otra estrategia de gestión del tiempo que le gustaría compartir con nosotros? Deja una línea en los comentarios.
Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora de soñar. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medioy Instagram y Gorjeo.
