Guía de verano para sobrevivir al estigma de pellizcarse la piel

Como alguien con trastorno por pellizcarse la piel, el verano siempre fue una época de pavor. Fue como si el clima cálido creciera estigma de la misma manera que podría cultivar plantas. La orientación durante esos días de mi vida habría sido excelente para manejar el miedo y la vergüenza, y una breve guía de verano para sobrevivir al estigma del trastorno por pellizcarse la piel es exactamente lo que me gustaría ofrecer ahora.

Si tiene un trastorno de excoriación (pellizcarse la piel) (también llamado dermatilomanía), estoy seguro de que está muy familiarizado con las luchas del verano. La ropa larga para cubrir marcas y cicatrices en su cuerpo invita a comentar sobre su rareza. Usar maquillaje para cubrirse puede provocar que el calor se derrita, provocando comentarios al respecto también.

Sin embargo, no encubrirse genera preguntas en tonos preocupados o avergonzados sobre el estado de su piel, seguidas de consejos no solicitados para cuidarla y curarla mejor. Además, ¿no sabes que estas marcas dejarán cicatrices? (Sí. Sí, lo hacemos.) E incluso si no dicen nada en absoluto, hay esas miradas que se demoran un momento demasiado.

Flourish definitivamente parece una palabra adecuada para el estigma de la piel en verano. Si bien la primera situación con la ropa y el maquillaje puede no ser directamente estigmatizante, el esfuerzo por encubrir es una respuesta a la miedo al estigma. Cuando era más joven, los comentarios molestos sobre el sobrecalentamiento o la falta de ropa para el clima cálido era el menor de dos males. Sufrí muchos veranos hasta que, finalmente, tuve suficiente. Era el momento de afrontar el estigma.

Cómo sobrevivo el estigma de pellizcar la piel en el verano

Aquí es donde se desarrolla mi breve guía, basada en cómo sobrevivo los veranos con el estigma de picarme la piel. Hay algunas áreas clave que tocaré.

Generar confianza para afrontar el estigma de la piel

Ésta es la base para abordar el estigma de cualquier problema de salud mentaly la dermatilomanía no es una excepción. Tuve que comenzar por generar confianza y enfrentar el miedo al estigma de pellizcar la piel, lo cual hice comenzando con algo pequeño. Dado que esconderme detrás de mi ropa era mi opción, comencé por usar pantalones capris en lugar de pantalones y camisas de tres cuartos en lugar de suéteres. Si eres un usuario de maquillaje, tal vez signifique usar una capa más ligera de maquillaje para comenzar. A partir de ahí, seguí empujando los límites de lo que podía manejar en términos de cualquier estigma que viniera de mostrar mi piel.

Tener personas que puedan ofrecer apoyo

Al aclimatarse a enfrentar el estigma, los comentarios y las miradas que las personas pueden hacer aún pueden doler. Está bien si son difíciles de manejar. Lo que me ayudó fue tener personas con las que podía compartir las experiencias, como los de los grupos de apoyo de pares. Estas personas sabían lo que es recibir comentarios o miradas similares y podían ofrecer apoyo donde lo necesitaba. ("El apoyo de pares es fundamental para la recuperación de la salud mental") Fue de gran ayuda, y algo que no cambiaría por nada del mundo.

Ser transparente: una nota

Cuando llevamos nuestras cicatrices y piel recortadaHe notado que muchos sienten que eso significa que debemos ser completamente transparentes sobre por qué nuestra piel es como es. En realidad, no lo hacemos. Esta guía trata sobre sentirse cómodo con su propia piel y vivir sin avergonzarse de ello que ser una valla publicitaria para la dermatilomanía. No le debemos a nadie nuestras historias. Si desea compartir, es genial, pero si no, también está bien.

Estos son solo algunos puntos clave que me ayudaron, y estoy seguro de que hay formas de aprovecharlos. Espero que esta pequeña guía sirva como punto de partida para alguien, y le doy la bienvenida a cualquiera que quiera agregar sus ideas en los comentarios de esta guía de verano para sobrevivir al estigma de picarse la piel.

Laura A. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región del Niágara en Ontario, Canadá. Encuéntrala en Gorjeo, Facebook, Instagram, y Goodreads.