Cómo responder al estigma de salud mental si está frustrado

Aunque entiendo la gran cantidad de frustración que surge al responder al estigma de la salud mental, también siento que hay dos maneras de manejar la irritación. Una forma es enojarse, irritarse y comenzar a lanzar nombres, amenazas y sarcasmo como si no hubiera un mañana. La otra es acercarse a estos estigmatizadores con sensatez y hechos, y saber cuándo retirarse. En el mundo de Internet, es bastante fácil hacer lo primero, pero en este blog voy a explicar por qué creo que lo segundo es una forma mucho más efectiva de responder al estigma de la salud mental.

Respuestas al estigma de salud mental

Estoy escribiendo este viernes, en medio de la tormenta de controversia cuando el boxeador Ander Tate publica en Twitter, alegando la depresión no es real y aquellos que afirman estar deprimidos son simplemente personas tristes, gordas, arruinadas y perezosas que necesitan esforzarse más para poner sus vidas en orden.¹ Lo que esto me demuestra es un gran malentendido de que es la depresion y como afecta la depresion a las personas.

A pesar de que las personas con depresión le explican sus situaciones, a pesar de que las personas publican ejemplos de personas ricas, en forma, activas y felices que tienen depresión, a pesar de todo evidencia de la existencia de la depresión, todavía mantiene, e incluso defiende, que la depresión no es real.

Ha habido durante esto, sin embargo, personas que han recurrido a insultarlo y él publicó que incluso había personas que lo amenazaban de muerte (aunque yo mismo no he visto nada de eso). Este no es el tipo de reacciones que apruebo por dos razones.

Uno, las amenazas de muerte nunca están bien, y tampoco lo está intimidación o insultos. El hecho de que piense que está en el lado correcto del argumento no significa que esté justificado llamar a alguien por un nombre. Sí, lo que está diciendo es vil, tóxico y peligroso para las personas que viven con depresión que podría tener demasiado miedo para buscar ayuda, pero eso no justifica intimidar a otra persona en respuesta al estigma de la salud mental.

Dos, no equivale a nada más que un argumento, lo que refuerza su creencia de que las personas que afirman que la depresión existe son irracionales y llorones, o probablemente ambas cosas.

Consejos para responder al estigma de salud mental en línea

1. Mantén la calma. Como dije anteriormente, perder la forma solo alimenta su determinación de que su lado del argumento es irracional. Entrar con la cabeza fría (es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé) y abordarlo como una conversación civilizada (incluso si esa cortesía es solo unilateral) finalmente te servirá mejor al final.
2. No recurra a insultos o amenazas. Incluso si lo que la persona está diciendo es lo más vil y tóxico que hayas leído o escuchado en tu vida, resiste la tentación de insultar como respuesta al estigma de la salud mental. Hacer eso pone a la persona inmediatamente a la defensiva y es menos probable que te escuche después. Nuevamente, este consejo también se relaciona con la intimidación. Intimidar a alguien solo porque está siendo una persona horrible no justifica la intimidación. Podemos controlar nuestras emociones incluso cuando estamos frustrados y heridos.
3. Use hechos, incluso citando fuentes si puede. Algunas personas son más receptivas si pueden ver de dónde obtienes tu información. No todos responderán a esto, pero algunas personas lo apreciarán (En quién confiar para obtener información sobre enfermedades mentales).
4. Sepa cuándo desconectarse. Algunas personas simplemente no lo hacen o se niegan a obtenerlo. cuando es hora de desvincularse de una discusión improductiva, tenemos que aceptar eso y pasar a algo más productivo, como el siguiente consejo.
5. Llegar a aquellos que podrían estar luchando. Si ve personas que parecen haber sido afectadas negativamente por lo que alguien dijo, comuníquese con ellas y hágales saber que usted ver su dolor, que lo que están pasando es válido, y que lo que ha dicho el estigmatizador es una ignorancia que no se debe escuchar. Señalarlos a recursos o una línea directa de salud mental si es necesario.

Citas

Tate, A. [Cobratar]. (2017, 07 de septiembre). La depresión no es real. Te sientes triste, sigues adelante. Siempre estarás deprimido si tu vida es deprimente. Cambialo. Hilo. [Pío]. Obtenido de https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

laura a. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encuéntrala en Gorjeo, Facebook, Instagram, y Buenas lecturas.