Cuide su salud mental: consejos para un gran verano

• Cuide su salud mental: consejos para un gran verano
• De los blogs de salud mental de HealthyPlace
• Artículos de HealthyPlace más populares compartidos por fans de Facebook
• Una meditación caminando que reduce la ansiedad
• Cita de ansiedad

Nuestra salud mental puede fluctuar con las estaciones. Nuestro bienestar general está íntimamente ligado a la naturaleza. La cantidad de luz del día que experimentamos, la presencia de espacios verdes y azules, los alimentos de temporada que están disponibles de forma natural, la temperatura y la calidad del aire afectan nuestra salud mental.

Los meses de invierno se asocian notoriamente con trastorno afectivo estacional (SAD) o depresión estacional. Los meses de verano también pueden afectar nuestro estado de ánimo y la salud del cerebro por igual. El calor puede deshidratar, lo que reduce el funcionamiento saludable del cerebro. Demasiada luz del día puede interferir con el sueño e incluso exacerbar episodios maníacos de trastorno bipolar. Mucha gente informa niveles más altos de ansiedad en los meses de verano.

Sin embargo, esto no significa que un verano agradable esté fuera de su alcance. Siga estos consejos para nutrir su salud mental este verano.

• Establece nuevas rutinas. El verano puede alterar nuestras rutinas habituales, pero las rutinas son cruciales para el bienestar y el manejo de los síntomas de muchos tipos de enfermedades mentales. Asegúrese de que su día tenga una estructura predecible.
• Nutre tu cerebro. Manténgase hidratado: el cuerpo normalmente necesita más agua durante el calor del verano. Consuma productos saludables de temporada y evite las golosinas procesadas de verano tanto como sea posible para mantener la salud del cerebro.
• Disfruta de la naturaleza. Aproveche la floreciente flora saliendo todos los días. Experimente espacios verdes y azules para impulsos de salud mental que marcan una gran diferencia.

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