Haga menos, no más, para desarrollar la autoestima

Cuando la autoestima es baja, a menudo pensamos que tenemos que trabajar más duro y hacer más para ser una persona valorada, pero la verdad es que su autoestima aumentará cuando encuentre la belleza de hacer menos. Cuando aprendí esta lección, nadie sufrió de que yo hiciera menos y mi autoestima floreció porque era más probable que cumpliera con éxito mis compromisos.

El truco consiste en aprender a elegir lo que hará y lo que no hará. Requiere pensar en los objetivos de su vida y la voluntad de intentar actuar de manera diferente y estar abierto al resultado. Hacer menos requiere práctica. Me tomó varios años aprender a decir que no a las solicitudes de una manera respetuosa tanto para mí como para la persona que pregunta antes de cosechar los beneficios. Valió la pena el esfuerzo ahora que miro hacia atrás.

Elija cómo invertir su tiempo

Así es como aprendí a encontrar el equilibrio entre lo que quería hacer, lo que necesitaba hacer y lo que realmente no tenía que hacer.

1. Solo haga cosas que apoyen sus metas personales.
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    Este paso requiere que tenga un conjunto de metas de vida que definan su visión personal del éxito. Saber dónde quiere terminar es la mejor manera de comenzar cualquier viaje. Este primer paso es a menudo el más difícil de aceptar para muchos. No significa que debas convertirte en una persona egoísta y sin corazón. Es posible que tenga una meta que describa su trabajo caritativo y una que describa sus relaciones con sus seres queridos. Probablemente no tenga uno que diga que siempre debe estar de acuerdo en cuidar al perro de su vecino cuando se van de vacaciones. La aplicación de este filtro a su lista de tareas le mostrará los lugares en los que puede hacer menos.
2. Sea real sobre la gestión del tiempo. El tiempo es el único recurso que tenemos que no se puede reponer, por lo que usarlo sabiamente vale la pena en todos los aspectos de nuestra vida. Cuando aprendí a ser realista sobre cuánto tiempo me tomaban lograr las cosas, vi que era necesario hacer menos para mantener la cordura. Empiece a escribir sus compromisos en su calendario y bloquee la cantidad de tiempo que necesita. No olvide incluir el tiempo de viaje y las pausas para comer y las cosas en las que no pensamos, como dejar la ropa en la tintorería. Sea amable con usted mismo, porque al principio, probablemente lo subestime. Es una curva de aprendizaje y cuanto más practique, mejor obtendrá.
3. Practica decir no. Empiece por encontrar frases que se sientan cómodas en su boca. Siempre quiero ser civilizado. No se sienta mal por rechazar a la gente. Se sorprenderá porque los demás no comprenden su horario y las limitaciones presupuestarias, y el declinar cortésmente con una razón válida a menudo será aceptado sin cuestionar. Puede probarlos y modificarlos como mejor le convenga.
   • Lo siento, no podré hacer eso ahora, pero podré hacerlo el martes por la tarde si eso funciona para usted.
   • Me gustaría ayudarlo, pero nuestro presupuesto no tiene espacio este mes.
   • Es una gran oportunidad, pero no creo que yo sea el más apto para esa tarea.

Hacer menos ayuda a construir mejores límites

A medida que practico hacer menos, encuentro más fácil diferenciar entre las cosas que me hacen más fuerte y las que me distraen de vivir mi mejor vida. Poco a poco veo que empiezo a rodearme de límites que protegen mi autoestima. Me recuerdo a mí mismo que hacer menos me da espacio para hacer más cosas mejor la primera vez, y esa es una excelente manera de reforzar la autoestima y aliviar el estrés de un calendario sobrecargado.

¿Cómo se ve tu lista de tareas pendientes? ¿Todos los elementos en él lo llevan a su visión personal del éxito y su mejor vida? ¿Y tu calendario? ¿Hay suficiente espacio en blanco para permitir errores, tráfico o lo inesperado? ¿Dónde puedes empezar a intentar hacer menos? Comparta en los comentarios lo que está dispuesto a intentar para fortalecer su autoestima.