No tenga miedo de hablar en público, tenga confianza

El miedo a hablar en público se clasifica más alto que la muerte en muchas encuestas. Para muchas personas, el simple hecho de pensar en hablar frente a un grupo les provoca sudar, sentir síntomas de ataque de ansiedad acercarse o aparecer como si hubieran visto un fantasma; se quedan paralizados por el miedo. No tenga miedo de hablar en público, incluso si no ha tenido las mejores experiencias en el pasado. Se necesita algo de práctica y un cambio en los patrones de pensamiento para sentirse realmente seguro y cómodo hablando en público.

Recientemente he estado en televisión en vivo para algunos temas relacionados con la salud mental. Por muy emocionante que sea, el miedo a equivocarse, sin rehacer, produce bastante ansiedad. Incluso como experto, puedo sentirme atemorizado a veces. Puede sentirse ansioso por levantar la mano en una reunión o discusión, cuando tiene que brindar un brindis en la boda de un amigo, o cuando das un anuncio en la iglesia o tal vez incluso presentes en un conferencia. Cualquiera que sea la situación, aquí hay algunas formas de llegar a un

estado de ánimo confiado al hablar en público.

5 consejos para hablar en público con confianza

1. Define tu propósito. No solo está dando una presentación a su clase o compañeros de trabajo, está haciendo algo más. Incluso si se trata de un tema que no te apasiona, estás educando, informando o expresando un punto sobre algo de lo que otros pueden beneficiarse. Incluso levantar la mano para hacer una pregunta tiene un propósito. Le está haciendo saber al orador o al maestro que no está siguiendo del todo (lo que los hace más lentos) y está ayudando a otros que probablemente tengan la misma pregunta. Vuelva a enmarcarlo en su mente para que sea "Estoy brindando un servicio a los demás cuando hablo". Enfoque su atención lejos de sus propias ansiedades y concéntrese en su mensaje y su audiencia.
2. Diga: "¿Qué es lo peor que podría pasar?" En serio, ¿te equivocas, dices "um" y "me gusta" demasiado o te olvidas de todo? Eres humano y los demás humanos sienten empatía por los errores. Si está hablando frente a personas, puede decir con calma: "Disculpe, déjeme empezar de nuevo". O admitir que está un poco nervioso y decir: "Lo siento, claramente necesito reiniciar. Dame un segundo ". Luego, respira y comienza de nuevo. La mayoría de las personas no olvidarán el lío, están más preocupadas por el mensaje para llevar a casa.
3. Relaje su cuerpo y mente antes de decir una palabra. Antes de continuar, concéntrese y observe que está en su cuerpo y no en su mente nerviosa. Cuanto más oxígeno llegue a tu cerebro, mejor, te ayudará a sentirte tranquilo y a gusto al hablar / recordar información. En lugar de repasar ansiosamente sus notas, simplemente respire profundamente unas cuantas veces. Me conecto al notar dónde están mis pies en el suelo y cómo mis manos están conectadas a la mesa o al podio, y llevo un cristal en mi mano. Puede parecer una tontería, pero tener algo de la tierra en la mano me ayuda a distraerme de mis preocupaciones y concentrarme en la piedra (siempre tengo una en la mano o en el regazo cuando también estoy en la televisión).
4. Visualízate dando tu discurso. Imagínese hablando con su voz alta, clara y segura. La gente asiente con la cabeza, sonríe y está de acuerdo contigo. Te sientes cómodo al terminar y visualizas a la audiencia aplaudiendo. Cuando te visualizas saliendo del escenario, te sientes seguro y orgulloso. Haga esto incluso antes de subir al escenario o mientras esté practicando su material, aumentará su confianza.
5. Parezca amigable. Sonríe, mira a algunas personas a los ojos y preséntate dirigiéndote a la audiencia. Te da tiempo y calma tus nervios. Haz una pausa, sonríe y cuenta hasta tres antes de decir algo. ("Uno mil, dos mil, tres mil. Pausa. Empiece.) Transforma la energía nerviosa en entusiasmo.

Recuerda que los que te escuchan no quieren verte nervioso, todos te animan en secreto. Adopte su mentalidad de confianza y comience a hablar más, disminuye el miedo. Practique en su salón de clases, en una reunión de oficina o brinde en un evento. Sigue esforzándote porque los demás quieren escucharte, incluso si tu mente temerosa trata de decirte lo contrario.

Cuídate bien.

Emily es la autora de Exprésate: una guía para chicas adolescentes para hablar y ser quien eres.Puedes visitar Emily's Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.