Cuando un disparador de depresión se te acerca sigilosamente

Cuando un desencadenante de depresión se te acerca sigilosamente, no hay tiempo para prepararte. Sufrí un desencadenante de depresión la semana pasada que me envió por una madriguera muy oscura, muy rápido. He estado planeando algo durante varios meses involucrandome a mí y a mi mejor amigo, algo que realmente estamos deseando. Hace unos días, después de haber hecho varios compromisos, una gran parte de mis planes finalmente se unieron. No era exactamente lo que mi amigo y yo habíamos planeado, pero estaba muy cerca. Estaba tan feliz, tan emocionado, que todo lo que quería hacer era compartir mis noticias con ella. Me puse en contacto con ella de inmediato y le di la gran noticia. Su respuesta fue esencialmente: "¿Eso es todo? Bueno, eso no es lo suficientemente bueno. "Estoy parafraseando, pero entiendes el punto.

Los desencadenantes de la depresión pueden desencadenar una serie de emociones rápidas.

[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Por Theeradech Sanin, cortesía de freedigitalphotos.net"][/subtítulo]

Estaba destrozado En cuestión de segundos, pasé de estar sobre la luna con euforia a caer en picado por esa madriguera de conejo, desenfrenada. El desencadenante de la depresión desencadenó una serie de emociones rápidas. Estaba sin palabras y quería gritar todo al mismo tiempo. Quería llorar pero estaba demasiado aturdido para hacerlo. Yo quería vomitar.

Los sentimientos duraron todo el día, durante el cual reviví el incidente tratando de entender por qué esto me había afectado tanto. Se me ocurrieron dos razones; uno físico y otro emocional. Supuse que físicamente había sufrido un estallido de hormonas perimenopáusicas. Algún tipo de catalizador químico. Emocionalmente, me sentí quemado por la intensa negatividad de mi mejor amigo.

Fue el miedo a caer más por el agujero lo que me hizo usar una de mis técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC). Extendí la mano para apoyo para la depresión e hizo toda la diferencia. Obtuve la perspectiva de otra persona sobre por qué mi mejor amigo pudo haber reaccionado tan negativamente. Más importante aún, recibí la validación: que la decepción que sentí era perfectamente normal, aunque ligeramente amplificada (eufemismo).

Este desencadenante de la depresión se apoderó de mí, me hizo caer y me mantuvo fuera del juego durante todo el día. No estoy seguro de cómo o si podría haberlo evitado, pero al menos, para la próxima vez, podría recuperarme por mi cuenta.