La depresión puede agotar tu voluntad de vivir
La depresión puede agotar muchas cosas: motivación, autoestima, concentración, decisión. La lista es larga (¿Por qué vivir cuando tienes ganas de morir?). Lo peor de todo es cuando la depresión te agota la voluntad de vivir. Lo sé. He estado allí.
La depresión agotó mi voluntad de vivir
Pienso mucho en ese día, hace menos de dos años, cuando yo casi me mato. A veces me pregunto si lo habría superado. ¿Cuánto más bajo habría necesitado ser? Estaba bastante bajo, con las pastillas letales en la mano. Me sentía tan desesperada, tan triste, tan perdida y sola.
En el momento más bajo, tuve un breve momento de claridad en el que me pedí pensar sólo una cosa que estaba esperando
Y luego viví.
El 'solo una cosa' que impidió que la depresión agotara mi voluntad de vivir (y más)
A partir de ese momento, esa técnica de encontrar sólo una cosa se ha convertido en mi gracia salvadora. Cuando me falta motivación, Me digo que me levante y haga sólo una cosa, como aspirar la alfombra. Cuando mi la autoestima es baja
Me recuerdo sólo una cosa que soy bueno, como escribir. Cuando mi enfoque es borroso, elijo sólo una cosa concentrarse, como leer. Cuando mi depresión amenazaba con tragarme entera, cuando yo casi me quito la vida, Pensé en sólo una cosa para mantener mi mano: la boda de mi hija.¿Puede algo tan pequeño evitar que la depresión agote tu voluntad de vivir?
Es una técnica muy rudimentaria pero poderosa que aprendí durante terapia cognitiva conductual (TCC). La gente se burla de psicoterapia, llamándolo ineficaz. Cuando se asocia con otros tratamientos, la psicoterapia y la TCC pueden salvarle la vida.
Hoy, mi batalla particular es con este invierno increíblemente largo, brutalmente frío y nevado (¿Qué es el trastorno afectivo estacional, la depresión estacional?). Estoy tratando de pensar mucho sólo una cosa Aprecio el invierno además de mi amor por usar suéteres cálidos y acogedores; el sólo una cosa Aprecio que el invierno es que siempre termina (eventualmente), ¡y siempre marca el comienzo de la primavera!
Cuando la depresión te está agotando tu voluntad de vivir, de todas esas cosas que te hacen ser quien eres, intenta, si puedes, pensar sólo una cosa eso puede ayudarlo a cambiar su estado mental. Intentalo. ¡Funciona!
