Consejos de supervivencia para las fiestas: el bipolar fuera de la ciudad

Pasaré esta Navidad en la ciudad donde crecí, durmiendo en la habitación de invitados de mi madre. Tengo que estar allí una semana. Una semana con padres y hermanos. Una semana de pavo y naranjas diminutas. Una semana en la que suplicaba en silencio que me fuera a casa.

Pero entiendo que las obligaciones de las vacaciones son, bueno, obligatorias, así que tengo algunos métodos para tratar de sobrevivir.

Cómo hacer de la salud mental una prioridad durante las vacaciones

No olvide quién es usted y el enfermedad mental con la que estás luchando todos los días. Es tentador actuar como todos los demás y haz lo que todos los demás hacen y malditos los torpedos. Pero no eres como todos los demás. Cuando llegue enero, tendrá más de dos libras de más de qué preocuparse, tendrá un depresión, o un manía, o un intento de suicidio o una estadía en el hospital con la que lidiar. Estas son las cosas que debes evitar durante todo el año, no dejes que las vacaciones descarrilen ese esfuerzo.

Crea tu espacio lejos de casa

Si vas a estar en otro lugar durante las vacaciones, ya sea en un hotel o en el sofá de tu tía abuela, asegúrate de crear un espacio que sea solo para ti. Esto podría ser un pequeño cuadrado en una esquina de una habitación. Podría ser el lugar donde coloca el cargador de su teléfono celular y su protector labial. Realmente no importa. Solo tiene que ser un espacio que se sienta bajo su control e influencia mientras está lejos de su espacio real en su vida real. Este pequeño espacio que puede administrar hace que el caótico mundo de las vacaciones parezca más manejable.

Crea tiempo para ti durante las vacaciones

No permita que cada segundo de sus días se programe con familiares y amigos. Incluso si amas a estas personas hasta el fondo de tu alma, todavía necesitas momentos para ti. Necesita tiempo para mantenerse en contacto con todo lo que normalmente es, todo lo que normalmente le importa. Lee un libro. Navega por un blog favorito. Mira un programa de televisión. Hacer yoga. Siesta. Haz lo que tenga sentido para ti. No permita que todo sea dictado por otras partes.

Mantenga su rutina durante las vacaciones

Yo insisto mucho en la rutina, pero La rutina es clave para permanecer estable como bipolar. Ya estás rompiendo tu rutina al no estar en el trabajo, los niños están en casa, comiendo diferentes alimentos, estando en algún lugar de lo contrario, pasar tiempo con diferentes personas, etcétera, por lo que cualquier apariencia de rutina anterior que pueda mantener es crítico. Duerme las mismas horas. Tome los mismos medicamentos a la misma hora. Trate de comer con regularidad y hacer ejercicio si puede. No dejes que unas vacaciones caóticas separen a todos rituales que ha creado para mantenerse cuerdo.

Date un descanso

No puedes hacerlo todo, nadie puede. Sea amable con usted mismo. Permita imperfecciones en las vacaciones. Acepta pavo quemado. Compre un certificado de regalo cuando el regalo perfecto no se presente. Di no cuando llegue la undécima invitación navideña. Compre bolsas de regalo en lugar de tener un envoltorio perfecto. La gente no estará infinitamente más feliz o infinitamente más triste con estos cambios, pero usted estará infinitamente menos estresado. Menos estrés equivale a más estabilidad.

Diviértete las vacaciones

Encuentra el brillo en tus actividades navideñas. Disfruta algo. Comer chocolate. Abrir galletas de Navidad. Haz panecillos de jengibre. O lo que sea que disfrutes en esta época del año. Puede tomarse este tiempo y usarlo como excusa para hacer algo bueno por usted mismo. Ve a un spa. Recibe un mensaje. Lo que quieras. Las vacaciones son tuyas; hazlos tu marca de alegre y brillante.

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