Respondiendo a pensamientos negativos en la recuperación del trastorno alimentario

Una de las acciones más importantes que se deben tomar en la recuperación del trastorno alimentario es responder y decir "No" a la voz en su mente, mientras lucha contra la enfermedad. Mi coautor Jess señaló esto en la publicación de la semana pasada. Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo, y solo puedo empatizar contigo si te encuentras luchando con ya que es una situación que tuve que atravesar y que todavía tengo que experimentar cuando tengo un día difícil intentando a mantener mi recuperación del trastorno alimentario.

Uno de los aspectos que Jess discutió en su publicación fue el hecho de que decir "No" es difícil al principio. ¡Estoy completamente de acuerdo! Sí, negándose a ceder y aceptar los insultos y la negatividad que la voz en su cabeza le dice es, en mi opinión, tan difícil como aprender a decir no a alguien en sus interacciones y relaciones diarias.

Responder a los pensamientos negativos uno a la vez

Quizás esta tarea desalentadora se aborde más fácilmente al dividirla en objetivos pequeños y medibles para sentir una sensación de logro y paz en el camino. Por ejemplo, recuerdo la primera vez que fui a la oficina de mi nuevo terapeuta, hace muchos años, mientras escuchaba en mi mente que era estúpido por intentar una vez más

conéctese con un profesional de trastornos alimentarios y obtenga ayuda. Mi trastorno alimentario me decía que estaba bien, que estaba bien purgarme y atracones si esa era la única forma de mantenerme delgado.

Mientras caminaba, intenté bloquear cada ataque lanzado por mi trastorno alimentario. Internamente, respondería a cada uno de ellos, al igual que lo haría en voz alta en un diálogo difícil con alguien: "No, te equivocas, yo creo que necesito ayuda "," No, no es normal atracones y purgas "," No, no soy débil para pedir ayuda ". Me dije entonces que tal vez, tal vez, Podría tratar de responder a la enfermedad mientras caminaba. No pensé si podría hacerlo esa noche o al día siguiente, o si me haría daño más tarde. En cambio, me enfoqué en el tema en cuestión, en ese momento.

Desarrolle confianza respondiendo a sus pensamientos negativos

En muchos sentidos, mi terapia comenzó mientras caminaba solo a mi primera cita con este nuevo terapeuta. Cuando llegué a su oficina, estaba en el estado de ánimo adecuado para comenzar a desprogramar cómo había estado trabajando mi mente en términos de pensar en la imagen corporal y el amor propio. En muchos sentidos, detener los atracones y las purgas, las actividades físicas que implicaban, no fue lo más difícil. La parte más difícil fue entender qué había detrás de estos comportamientos, El proceso de pensamiento que me empujó a hacerme daño.

No voy a mentir y decirte que aprender a responder a mi trastorno alimentario fue fácil o simple, o incluso agradable. pero hacerlo fue definitivamente la cosa más poderosa que he logrado en mi vida personal.

Digo esto hoy porque ser capaz de defenderme contra la voz de mi trastorno alimentario significaba que podía confiar en mi propio juicio. Significaba que con el tiempo, Confiaría en mí mismo al responderle y se negó a escuchar, escuchar y creer los insultos y mentiras que me dijo.

¡Me encantaría saber cómo puedes hablar, luchar o rechazar estos pensamientos perjudiciales en tu recuperación del trastorno alimentario! Siéntase libre de compartir dejando un comentario a continuación. ¡Gracias!

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