5 consejos para lidiar con la conversación negativa sobre la imagen corporal

Algunas personas me han preguntado recientemente cómo trato las conversaciones negativas sobre la imagen corporal cuando se hacen comentarios a mi alrededor. Si bien los siguientes cinco consejos son mis formas de afrontarlo, creo que son lo suficientemente universales como para que quizás también te ayuden cuando te encuentres en este tipo de situaciones:

1) Conócete a ti mismo

En primer lugar, reconoce que debes liderar con el ejemplo. Si estás listo para pedirle a otros que limpien su cuerpo, habla a tu alrededor, prepárate para hacer lo mismo con ellos. Aquí es donde la terapia y la búsqueda del alma ayudan. Trate de preguntarse si a veces puede ser el delincuente hacia los demás, o si sus acciones pueden atraer ese tipo de conversación. Lo último no se trata de hacer sonar a la víctima, sino que a veces al elegir situaciones nos ponemos en peligro. Estas son preguntas importantes que debe hacerse. Las respuestas que encuentre pueden cambiar completamente su perspectiva sobre la imagen corporal en general.

2) Crear límites

Sepa qué comportamiento y conversaciones tolera y cuáles cruzan su línea en la arena. Defiéndete cuando otros lo crucen. Por ejemplo, cuando estoy estresado, sé que tengo menos tolerancia para ciertos comentarios o temas relacionados con la imagen corporal. Primer ejemplo: si alguien dice "Me siento gorda", mientras que internamente me estremezco, tengo dos opciones... puedo comparta con ellos cómo 'gordo' no es un sentimiento y aproveche esto como una oportunidad para educar a otros y compartir Lo que he aprendido a lo largo de los años en la recuperación del trastorno alimentario, o puedo ignorar el comentario. A veces empiezo una discusión interesante, pero cuando estoy estresado, he aprendido a dejarlo pasar sin participar.

3) No lo tomes como algo personal

Mucha gente habla sin pensar, y rara vez se da cuenta de que lo que dicen podría dañar a las personas sensibles que los rodean. Incluso aquellos que padecen la misma enfermedad que la suya pueden no darse cuenta del impacto de lo que dicen porque pueden estar en una etapa diferente en su recuperación. La clave es desarrollar compasión por los demás mientras se cura. En mi caso, significaba darse cuenta de que otros tienen sus propios demonios con los que lidiar. No es asunto mío cómo tratan con ellos, a menos que me pidan mi opinión o mi consejo. También significa darse cuenta de que sus comentarios pueden ser un reflejo de cómo se sienten debajo de la superficie; podrían estar sufriendo, y sus palabras son su forma de tratar de sacar lo mejor de ello.

4) Prepárate

Si te encuentras en situaciones incómodas similares una y otra vez, trate de anticipar lo que podría suceder durante y cómo responderá. Si sabe que entrará en una situación para la que puede prepararse con anticipación, podría valer la pena planificar cómo podría mitigar ciertos factores desencadenantes. El acto de preparación es, en sí mismo, a veces lo suficientemente calmante como para ayudarlo a verse.

5) Controla lo que puedas

Esto puede estar relacionado con mi punto anterior, o con el tiempo es algo que puede hacer sobre la marcha. Tomar el control sobre una posible situación difícil y hacerla suya es la mejor manera que he encontrado para evitar los desencadenantes. Si conoces a algunas personas o situaciones que inevitablemente te hacen sentir incómodo, trata de evitarlas. Si no puede, encuentre una manera de minimizar la interacción. Cuando eso ni siquiera sea posible, finge escuchar, pero tómalo como una oportunidad para buscar el alma. Pregúntese: ¿Por qué esta situación me molesta tanto? ¿Qué podría hacerme sentir bien con esta situación / persona? ¿Qué pasa si no me afecta de esta manera, cómo podría sentirme? ¿Qué sucede si cambio mi percepción o dejo que los comentarios se me escapen de la espalda?

¿Que pasa contigo? ¿Qué haces cuando te habla la imagen corporal? ¿Ha afectado tu proceso de recuperación? Hablando del proceso de recuperación, asegúrese de revisar La última publicación de Jess sobre habilidades de afrontamiento. Lo dije antes... ¡la recuperación no es un viaje en solitario! ¡Me alegra que tanto Jess como cualquiera que haya leído este blog hayan sido parte del mío! Gracias por estar ahí chicos!

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