P: ¿Cómo puedo manejar las intensas emociones de mi adolescente?

P: “Mi hijo de 13 años se ha vuelto súper emocional y molesto últimamente cuando se enfrenta a un desafío, especialmente si está relacionado con la escuela. Él entra en pánico cuando una sola pregunta de la tarea no tiene sentido para él, y se abruma fácilmente cuando mira una lista de tareas. Sabemos que sus intensas emociones probablemente estén relacionadas con la pubertad, ¿cómo podemos ayudarlo mejor? "

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Escuela intermedia, que ya está marcado por el aumento de las demandas y expectativas académicas, ciertamente se vuelve más desafiante por las intensas emociones y la desregulación que se derivan de la pubertad. Combine esto con TDAH, y la respuesta de su hijo adolescente a las preguntas difíciles de la tarea o una carga de trabajo más pesada son comprensibles, incluso esperadas.

Cómo manejar las emociones de la adolescencia

1. Eduque a su adolescente. Es importante ayudar a su hijo a comprender lo que sucede con su cuerpo y cerebro. No es necesario profundizar en la pubertad; simplemente explique lo que está sucediendo en el cerebro. Necesitan entender que

Emocionalidad y ansiedad son los mecanismos de defensa de la mente. Hablar sobre su cerebro despersonaliza el problema y hace que los niños se sientan más inclinados a aprender a calmar sus propios cerebros.

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2. Enséñeles cómo calmar el cerebro. Hay varios ejercicios que su hijo puede aprender para calmarse a sí mismo y calmar emociones intensas. Aquí hay uno: coloque los dedos detrás del cuello y estire los codos hacia afuera para que la parte inferior de la espalda comience a arquearse ligeramente. Empuje los pies al entrar en esta posición y respire profundamente algunas veces. Esta postura activa el sistema nervioso parasimpático, que ralentiza el corazón y calma el cerebro.

3. Da un paso atrás cuando las emociones se disparen. No se puede racionalizar con un niño que está fuera de control. El cerebro en estos momentos está inundado de cortisol, lo que significa que se corta el acceso a su corteza prefrontal (el cerebro pensante). No pueden escucharlo y no pueden responder racionalmente. De hecho, declaraciones como "Simplemente cálmate" puede interpretarse como un "ataque" y conducir a una espiral aún mayor: "No sé cómo hacer esto. No soy lo suficientemente inteligente "conduce a," No voy a entender esto, y mamá se va a enojar conmigo ".

En lugar de intervenir, esté presente en silencio. Apoye a su hijo y no diga nada (pero mantenga el contacto visual). El cortisol es lo que alimenta los arrebatos, pero en ausencia de más estimulación, se calmarán en unos 90 segundos.

4. Desarma el gatillo. En el caso de una pregunta de tarea que sea demasiado difícil, por ejemplo, anime a su hijo a leer una oración a la vez y luego haga un pequeño dibujo que explique su significado. Este paso es excelente para medir dónde se confunde su hijo, que a menudo es la fuente de ansiedad y eventual fusiones.

Emociones adolescentes y TDAH: próximos pasos

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Actualizado el 23 de diciembre de 2020