¿Las resoluciones de año nuevo no funcionan? Prueba estas alternativas
Apoyo la positividad de establecer metas para el año, pero he descubierto que las resoluciones de Año Nuevo no funcionan para mí. Mientras vivía con trastorno límite de la personalidad (TLP), He aprendido que necesito trabajar constantemente en los mismos problemas todos los años. Este proceso es constante y no cambia con el calendario.
Las resoluciones de año nuevo no funcionan
Cuando era más joven, solía establecer propósitos de Año Nuevo, pero nunca funcionaron para mí. Me enfocaría en temas comunes como una alimentación saludable, un horario de ejercicio o leer más libros. Sin embargo, estas resoluciones nunca duraron. Pondría mucho esfuerzo durante unos días o semanas, y luego mi interés disminuyó.
Siempre hubo fuertes sentimientos de culpa que acompañarían a estas resoluciones. Si no estaba trabajando activamente en ellos, sentí que estaba fallando. Esta motivación negativa no funcionó bien para realizar un cambio significativo.
La mayoría de las veces, las resoluciones de Año Nuevo no me funcionan porque tengo un trabajo continuo que debo hacer. Agregar más obligaciones además de eso parece interferir con mi concentración y mi recuperación. No siento que haya cambios significativos que deba hacer al comienzo de cada año porque estoy trabajando constantemente en el mismo
metas de recuperación de los últimos años.Alternativas a las resoluciones de Año Nuevo que funcionan
En lugar de las resoluciones de Año Nuevo, estas son las mejoras en las que me centro todos los días durante mi camino hacia la recuperación.
- Me mantengo alejado de las sustancias nocivas. He evitado el alcohol y las drogas durante el último año y seguiré haciéndolo. Mantener mi cerebro libre de estimulantes artificiales y depresivos me ayuda a mantener un mayor control y estabilidad.
- Resisto cualquier impulso de autolesión. Cuando me enojo, el primer impulso de mi cerebro es lastimarme. Sin embargo, evito esto usando técnicas de tolerancia a la angustia me gusta sosteniendo hielo en mis propias manos. También redirijo mis manos para sostener mis brazos mientras espero que pasen los impulsos.
- Trabajo en regular mis emociones. Cuando me enojo, puedo sentir que una inundación me inunda. Cuando esto sucede, me concentro en identificar las diferentes emociones. También subo la ola y espero a que pase el momento perturbador.
- Evito comportarme mal o tomar decisiones precipitadas cuando me siento estimulado emocionalmente. En el pasado, me involucraba en comportamientos riesgosos y peligrosos o buscaba peleas verbales. Intento aislarme ahora cuando estoy molesto, para evitar conflictos innecesarios y daños a mis relaciones.
- Intento expresarme de forma más neutral. En lugar de utilizar un lenguaje acusador o cargado de emociones, me concentro en expresar mis sentimientos. También me esfuerzo por ver la situación desde el punto de vista de la otra persona.
- Trabajo en aceptar la responsabilidad por acciones pasadas. Con conflictos o traumas pasados, solía tratarme como una víctima o sentirme abrumado por la vergüenza. Ahora, pienso en cómo puedo mejorar el comportamiento no deseado en el futuro y trato de practica el perdon.
- Practico el diálogo interno positivo. Solía tener una relación terrible conmigo mismo, llamándome no deseado, inútil y desagradable. Ahora trato de usar un lenguaje más neutral o positivo. Esto no siempre es fácil, pero mi relación conmigo mismo ha mejorado mucho.
Cada una de estas acciones solía ser abrumadora, pero se vuelven más fáciles cuanto más las practico. Ahora puedo controlar varios aspectos de mi Bienestar mental, lo que me permite enfrentarme mejor mientras vivo con TLP.
¿Estableces propósitos de Año Nuevo? ¿Los encuentra útiles o prefiere trabajar en metas más pequeñas durante todo el año? Quizás las resoluciones de Año Nuevo no te funcionen en absoluto. Házmelo saber en los comentarios.
