Si 2020 empeoró su depresión, no está solo

Si 2020 fue un año terrible para usted, sepa que no está solo. Incluso como bloguero de salud mental con casi dos décadas de experiencia, el año pasado ha sido uno de los más duros de mi vida. Inicialmente, la nueva normalidad y todo lo que conllevaba no me afectó mucho. Después de todo, no solo estaba acostumbrado a trabajar y a pasar mucho tiempo en casa, sino que también sabía lo que era experimentar y manejar problemas como la soledad, la depresión y la ansiedad. Por una vez, sentí que estaba mejor que las personas capaces porque, aunque la vida durante la pandemia era difícil, gran parte de ella no era nueva para mí. Y esperaba poder ayudar a las personas a navegar por esta inquietante realidad. Poco sabía entonces que yo también me desmoronaría a lo largo del año.

2020 fue un año de abrumador interno y externo

Desde las muertes por COVID-19 y el pánico generalizado hasta protestas como Black Lives Matter y una recesión global¹El año 2020 ciertamente nos mantuvo alerta (empujando carbón caliente debajo de nuestros pies).

Para mí, se sentía como si el mundo estuviera en llamas y no podía hacer nada más que verlo arder. En mi cabeza, las cosas tampoco iban bien. Cosas como cuarentenas, trabajar desde casa llena, y cumplir los treinta afectó enormemente mi salud mental. A pesar de la confusión constante, todavía esperaba estar bien porque "se suponía que tenía las herramientas para hacer frente". Pensé que tenía la capacidad de manejar la vida pandémica mejor que las personas sin depresión.

Después de un tiempo, me di cuenta de lo equivocado que estaba al presionarme para funcionar como de costumbre. Acepté que había retrocedido en lugar de progresar en mi viaje por la salud mental. Admití que mi depresión se había vuelto más intensa, que estaba precariamente cerca del agotamiento de la vida en general. Me tomé unos días libres en diciembre de 2020 para estar y, con suerte, sentirme un poco menos abrumado por mi mundo interior y exterior.

Las cosas solo pueden mejorar a partir de aquí

Me encantaría decir que estoy mejor ahora, pero todavía estoy abrumado. Sé que es un año nuevo y esto puede parecer sombrío, pero una fecha aleatoria en el calendario no va a deshacer mágicamente el trauma de 2020. De hecho, también nos enfrentaremos a nuevos desafíos en 2021 porque la pandemia aún no nos ha abandonado.

Pero no todo es pesimismo. La curación es posible si adoptamos nuevos mecanismos de afrontamiento para afrontar nuestro nuevo mundo. Por ejemplo, no hay mejor momento que ahora para renunciar a los grandes propósitos de Año Nuevo, para cambiar su rutina diaria, para establecer límites saludablesetc. Y siempre que usted y yo nos lo tomemos con calma y seamos amables con nosotros mismos y con los demás, podemos hacer frente a la depresión.

Fuente

1. Jackie Salo, "Eventos de 2020: sí, todas estas cosas sucedieron en el año del infierno"New York Post, 31 de diciembre de 2020

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.