Maneje mejor su estrés universitario este semestre

La universidad es estresante y exigente. Hay mucho que seguir, sin mencionar lo difícil que es a veces el trabajo. Es normal experimentar estrés por el trabajo escolar. Sin embargo, el estrés universitario puede tener un impacto negativo en su salud mental si no lo maneja bien.

Maneje el estrés universitario cambiando su mentalidad

Cuando tengo mucho que hacer, el estrés de la universidad se desgasta. Tiendo a apretar los dientes y a atravesarlo. Me salto comidas, pierdo llamadas y trabajo Trabajo trabajo hasta que termine. Hay tanto que hacer que no hay tiempo para nada más (o al menos eso creo). El problema es que me quemo. Me agoto, y al final del día, ni siquiera estoy haciendo mi mejor trabajo.

Cambiar tu forma de pensar es lo primero que te ayudará con el estrés escolar. Recuerda por qué estás en la escuela: para aprender. Por lo tanto, es importante no obsesionarse con solo hacer el trabajo. Me gusta recordarme a mí mismo que en diez años (o incluso un año), probablemente no voy a recordar la tarea en particular por la que estoy estresado. En cambio, recordaré lo que me llevé de toda la clase.

Las calificaciones no siempre reflejan con precisión lo que aprende. Tenga esto en cuenta la próxima vez que sienta ansiedad por su rendimiento académico.

Derretir el estrés de la universidad: descansar

Aunque me cueste creerlo, siempre trabajo mejor cuando tomo descansos en el camino. Nuestros cerebros no son corredores de maratones, necesitan tiempo para descomprimirse y reiniciarse. Descubrí que programar los descansos es una forma de asegurarme de no agotarme demasiado rápido. Me gusta programar un temporizador de una hora y media para hacer mis tareas escolares, y luego configuro otro temporizador de veinte minutos para salir a caminar o ver un programa de televisión. Cuando hago esto, soy más eficiente y tranquilo.

Otro componente clave para manejar el estrés universitario es asegurarse de dormir lo suficiente. Después de muchos años sin dormir, finalmente he aprendido esta lección. Ahora no dejo cualquier cosa interponerse en mi sueño, ni siquiera la tarea. El sueño no solo me hace más positivo en general, sino que también me ayuda a prestar atención en clase en lugar de quedarme dormido en el fondo de la sala.

Sin un descanso adecuado, es difícil sobresalir en la escuela.

Utilice sus recursos

La mayoría de tus profesores no quieren atraparte; de hecho, quieren que tengas éxito. Si tiene una crisis de salud mental, comuníquese con su maestro. La mayoría, si no todos, serán comprensivos. Pueden darle una extensión en las asignaciones e incluso pueden indicarle otros recursos de salud mental disponibles en su escuela. Al principio, desconfiaba mucho de hablar con mis maestros, pero una vez que lo hice, me sentí increíblemente agradecido.

Sobre todo, recuerda que vales más que tu rendimiento académico y tus ansiedades. Siga estos sencillos pasos para manejar su estrés universitario y podrá tener un semestre fantástico.