P: ¿Cómo puede concentrarse en distraer a los compañeros de cuarto todo el tiempo?

P: “El primer semestre de mi hija en la universidad fue desafiante ya que todas sus clases fueron virtuales, pero se le permitió vivir en los dormitorios. A mi hija le gustaba mucho trabajar en su habitación, pero sus compañeros de suite también estaban cerca todo el tiempo. Mi hija se quejó de que son muy ruidosos y conversadores, y fue una gran distracción. Terminó posponiendo el estudio o perdiendo horas de tiempo sin hacer nada. Quiero ayudarla cuando vuelva para manejar esto, ya que nada va a cambiar. Tiene TDAH y le resulta difícil concentrarse ". - CollegeMom

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Hola CollegeMom:

Vivir con compañeros de cuarto es difícil, especialmente para estudiantes universitarios con TDAH. Acostumbrarse a vivir en un espacio pequeño y compartido definitivamente requiere compromiso, prueba y error y mucha planificación. Estos son mis consejos probados y verdaderos para la colaboración de convivencia en el campus:

1. Establece reglas para la habitación. Dado que muchos comparten un espacio pequeño, ¡debe establecer algunas leyes serias! El dormitorio los tiene. El piso de su hija los tiene. Ella los necesita. Pídale que se siente con sus compañeros de cuarto (antes de regresar para el segundo semestre) para discutir todo, desde quién está sacando la basura hasta la frecuencia de los invitados. Pídale que sugiera establecer horas tranquilas, un bloque de tiempo establecido todos los días cuando la suite es un oasis de paz que promueve el trabajo profundo. Establecer unas pautas cuando no están en el calor del momento es fundamental para una convivencia tranquila.

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2. La ubicación del escritorio es clave. Les pido a mis alumnos que piensen dónde colocan su escritorio. ¿Mira hacia la puerta? ¿La ventana? ¿Qué ven cuando miran hacia arriba? Sé que esto puede parecer obvio, pero físicamente darle la espalda a distracciones puede ayudarlo a mantenerse enfocado. Haga que su hija coloque su escritorio contra una pared en blanco o en la parte de atrás de su habitación mirando hacia la ventana. De esta manera, es menos probable que se sienta tentada por el ruido del pasillo o por lo que están haciendo sus compañeros de suite. También enviará una señal sutil de que no debe ser molestada.

3. Auriculares y una aplicación de ruido blanco deberían ser sus mejores amigos. Son imprescindibles en la lista de TODOS los estudiantes universitarios. Estas herramientas son perfectas para cuando necesita ahogar ruidos mientras trabaja en cualquier lugar, pero especialmente en un dormitorio. Mucho ruido blanco Las aplicaciones pueden mantenerla concentrada al mismo tiempo que atenúan los sonidos de sus compañeros de cuarto.

4. Cree señales de "No molestar". Si la universidad lo permite, pídale a su hija que cuelgue una pizarra en el exterior de la puerta de su habitación. Este es un gran método para recordarles cortésmente a sus compañeros de cuarto que ella está en casa y estudiando. Un rápido “¡Hola! ¡Estoy aquí trabajando! " en el tablero indica que agradecería un poco de silencio cuando alguien abra la puerta. En la misma línea, un tablero de presentación de mesa de tres lados apoyado en la parte superior de su escritorio la protegerá de cualquiera que entre en la habitación; enviando una señal de que está participando en un trabajo de enfoque profundo y que no debe ser molestada.

¡Buena suerte a su hija el próximo semestre!

Cómo enfocarse en la universidad con TDAH: próximos pasos

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La entrenadora familiar de TDAH Leslie Josel, de Orden en el caos, responderá preguntas de ADDitude lectores sobre todo, desde el desorden de papeles hasta las habitaciones de la zona de desastre y desde dominar las listas de tareas pendientes hasta llegar a tiempo en todo momento.

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Actualizado el 15 de enero de 2021