¿Está esquivando y esquivando las conexiones que más necesita?

Conectarse con los demás es bueno para el cerebro con TDAH.

Todos nos hundimos sin suficiente conexión humana, no importa cuán insumergible pueda pensar que es. Aún así, muchas personas no tocan el poder de conexión tanto como deberían. Dicen que están demasiado ocupados o desinteresados. Pero la razón más profunda y real por la que algunas personas evitan la conexión es que le temen y quieren evitar lastimarse.

Les digo, anímense. Los corazones sanan.

13 consejos para sentirse conectado

#1. Asegúrese de comer con su familia.

Las cenas familiares hacen maravillas; incluso mejoran los puntajes del SAT. Después de la pandemia, cene con otras personas que conozca también. Presente a sus hijos a personas de fuera de la ciudad o de otro país. Cuanto más haga esto, más comidas se convertirán en eventos que cobrarán significado más allá de la mera oportunidad de repostar.

#2. Manténgase al día con al menos dos buenos amigos con regularidad.

Haga (y mantenga) una cita para el almuerzo permanente o un tiempo reservado para una llamada telefónica de actualización cada semana. Pronto esperarás esta foto regular de amor y familiaridad.

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#3. Reserve al menos media hora ininterrumpida de tiempo individual con su hijo cada semana.

No establezcas una agenda. Haga lo que su hijo quiera siempre que sea seguro, legal y no demasiado caro. El psiquiatra infantil Peter Metz, M.D., dice que este "momento especial" hace magia en el sentido de pertenencia y amor de un niño.

#4. Límpiate del resentimiento reprimido.

Practica el perdón de los demás y de ti mismo. No hay una única forma de hacer esto; encontrará la forma que más le convenga. Recuerde que el perdón no significa que apruebe la acción, solo que renuncia al control que la ira tiene sobre usted.

#5. Haga un inventario diario de gratitud.

Esto suena cursi, pero se siente bien cada vez que lo haces. Ya sea que haga una lista escrita o mental, haga un inventario de por lo que estás agradecido y saldrá sintiéndose más ligero y optimista.

#6. Asegúrese de hacer cumplidos.

Esto puede parecer incómodo, pero ¿cuánto te encanta cuando alguien nota y comenta algo bueno sobre ti? ¡Devuelve esa amabilidad y te sentirás bien también!

[Autocompasión: el nuevo tratamiento para el TDAH]

#7. Participa en algún tipo de práctica espiritual.

Ya sea como individuo o en grupo, lo que practicas no tiene por qué ser de una religión organizada. Asegúrese de hacerse las grandes preguntas que cubren ideas, incertidumbres, posibilidades y esperanzas.

#8. Ir a dar un paseo naturaleza, solo o con un amigo.

#9. Nunca te preocupes solo.

Este es clave. Eso sí, elige con cuidado a las personas con las que te preocupas. Cuando te preocupas por la persona adecuada, rápidamente se convierte en una oportunidad para resolver problemas y, a veces, una oportunidad para reír, liberando tus preocupaciones juntos.

#10. Minimizar el consumo de noticias ...

… Si tiende a molestarlo o irritarlo. Sin embargo, si te sientes más conectado con el mundo al ver las noticias, ¡no te rindas!

#11. Date crédito.

Sea lo que sea con lo que estés luchando, date crédito por trabajar duro para ser una mejor persona. En otras palabras, reconozca su deseo de mejorar.

#12. Conéctese con su visión personal de grandeza.

Mantenlo en tu conciencia todos los días como guía e inspiración. Una forma de hacerlo es identificar a una persona viva a la que admira. Entonces permita que esa admiración lo eleve.

#13. Habla con personas mayores que no sean familiares sobre sus vidas.

Cuando conozca al estudiante de último año adecuado, será como leer una gran novela.

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Actualizado el 2 de febrero de 2021