Romper el círculo vicioso de depresión y subempleo

Estar desempleado no solo da como resultado un nivel de vida reducido, sino que también puede causar depresión. Hablando por experiencia personal, la depresión también golpea duramente al individuo subempleado. Sin embargo, aunque he leído una cantidad sustancial de artículos sobre depresión y desempleo, no he visto mucho contenido sobre depresión y subempleo. Y eso me desconcierta porque muchos de nosotros estamos sumamente subempleados en la actualidad y es probable que la situación empeore incluso en un mundo posterior a una pandemia.

De hecho, estar subempleado puede causar depresión, específicamente, depresión situacional, y empeorar la depresión preexistente. Es un círculo vicioso que debe romperse. Si bien esto puede parecer ambicioso porque el subempleo es más un problema social que individual, todavía hay algunas cosas que puede hacer para enfrentarlo. Y el primer paso es averiguar si está subempleado.

Entender el subempleo

Puede estar subempleado y ni siquiera saberlo. Esto se debe a que el subempleo tiene muchas capas y no es tan sencillo como el desempleo. Según Investopedia

"El subempleo visible es el subempleo en el que un individuo trabaja menos horas de las necesarias para un trabajo de tiempo completo en el campo elegido. Debido a la reducción de horas, trabajan dos o más trabajos a tiempo parcial para poder llegar a fin de mes. El segundo tipo es el subempleo invisible, en el que una persona no puede encontrar un trabajo en el campo que eligió. En consecuencia, trabajan en un trabajo que no está acorde con su conjunto de habilidades y, en la mayoría de los casos, paga muy por debajo de los estándares de la industria. Un tercer tipo se refiere a situaciones en las que las personas, que no pueden encontrar trabajo en su campo elegido, abandonan por completo la fuerza laboral ".

El subempleo es brutal para el alma, destruye la confianza en uno mismo, la calidad de vida, el bienestar físico y mental, etc. Puede ser mejor que estar desempleado, pero eso no lo hace menos difícil.

Suavizando el golpe del subempleo 

Estar subempleado puede causar depresión y esto puede resultar en que uno se quede subempleado. Si bien no puede reparar un sistema roto por su cuenta, puede usar ciertas herramientas para realizar reparaciones temporales. Aquí hay algunas formas en las que puede protegerse de la 'depresión por subempleo'.

1. Desarrollar resiliencia No es fácil lidiar con no estar a la altura de su potencial laboral. Puede que se sienta enojado, resentido, frustrado. También puede volverse complaciente y desesperanzado. Ninguna de estas emociones te ayudará; al contrario, te agotarán y te dejarán con una mentalidad de víctima. Para evitar esto, desarrolle su resiliencia con la ayuda de terapias como Terapia cognitivo-conductual (TCC) y Terapia de comportamiento dialéctico (DBT).
   
2. Separarse del trabajo - El dicho "no eres tu trabajo" se ha vuelto tan común que es un cliché, pero eso no significa que sea falso. Nadie se define por el trabajo que realiza. Su autoestima no debería depender de lo que hace para ganarse la vida. Porque si lo hace, se sentirá inútil cuando pierda su trabajo o sufra un revés en su negocio. Es más fácil decirlo que hacerlo porque vivimos en una sociedad capitalista. Sin embargo, la terapia puede ayudarlo a separar su valor de su trabajo.
   
3. Limite la 'comparaciónitis' - 'Comparisonitis' es la enfermedad de compararse constantemente con los demás. Es un hábito que es difícil de dejar una vez que te acostumbras. En el mundo actual, la comparaciónitis existe principalmente debido a las redes sociales. Dado que la mayoría de las personas solo comparten su felicidad y éxitos en línea, a un espectador le parecerá que es el único que se siente miserable. Si te molesta alguien que se jacta de su nuevo trabajo o promoción pandémica, déjalo de seguir o sal de la plataforma. Cuando no alimentas los celos, eventualmente se morirá de hambre.
   
4. Sigue intentando - Cambiar el enfoque de los demás a usted mismo le dará más tiempo para buscar los trabajos que desea. Mantén la cabeza baja y postula a los puestos que te interesan. Mientras tanto, trabaja en eso ajetreo lateral. Si le resulta difícil creer en usted mismo, busque terapia gratuita en línea. Un profesional de la salud mental te permitirá evaluar tus fortalezas y debilidades y créeme, esto te ayudará a ganar confianza y a conocerte a ti mismo.

Por último, sé amable contigo mismo. Tómese un tiempo libre si se siente abrumado. Reconsidere sus opciones profesionales si la situación lo requiere. Recuerde, usted es más que el trabajo que hace.

¿Tiene algún consejo para romper el ciclo del subempleo y la depresión? Házmelo saber en la sección de comentarios a continuación.

Fuente

1. Chen, J. "Subempleo. "Investopedia, noviembre de 2020.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.