Di no al trabajo cuando estés sufriendo de agotamiento y depresión
En mi publicación anterior, escribí sobre trabajar menos para hacer frente a un aumento de la depresión. Poco después, me di cuenta de que no solo estoy más deprimido que de costumbre, sino que también estoy experimentando un agotamiento severo. De hecho, nunca me había quemado tanto en mi vida y, sinceramente, es aterrador. Pero ahora que tengo que lidiar con un potente cóctel de agotamiento y depresión, he fortalecido mi determinación de descansar bien.
La cultura del ajetreo internalizado es difícil de ignorar
Creo que muchos de nosotros venimos de culturas donde trabajar hasta el agotamiento se considera una virtud, y trabajar horas razonables es un signo de pereza. La escuela de pensamiento 'ser productivo siempre' me fue inculcada en la escuela, la universidad y en todas partes. La aprobación social aseguró que el ajetreo crónico a menudo terminara en conversaciones, y muchos compañeros cedieron para ganar la validación. Y supongo que el capitalismo está prosperando en parte debido a esta mentalidad defectuosa.
Aunque no creo en cultura del ajetreo y lo encuentro tóxico, años de condicionamiento social han afectado mi mente hasta cierto punto. Es por eso que me siento culpable por hacer tiempo para el descanso que tanto necesito. Sé que es lo correcto, pero no puedo silenciar la voz en mi cabeza que dice que debo esforzarme y seguir trabajando. El hecho de que muchas personas con exceso de trabajo que conozco estén recurriendo a mecanismos de afrontamiento poco saludables como beber en exceso en lugar de ausentarse del trabajo no ha facilitado mi decisión. No estoy siendo crítico; tal solo refleja un sistema roto. Muchas personas no pueden darse el lujo de trabajar menos, incluso si quisieran, y es desgarrador.
Elija descansar para recuperarse
Afortunadamente, puedo permitirme reducir mi carga de trabajo durante algún tiempo, si no eliminarla por completo. Entonces, todos los días, me digo a mí mismo que ignore mi culpa irracional y las opiniones de los demás y descanse tanto como sea posible. En los días difíciles, me recuerdo a mí mismo que le debo a mi salud mental y física priorizar el descanso. Si se encuentra en una situación similar a la mía, vea el video a continuación para ver algunos consejos sobre cómo rechazar el trabajo para que pueda manejar la depresión y el agotamiento.
Al rechazar el trabajo cuando tiene dificultades para funcionar, incluso puede empoderar a sus compañeros de trabajo para que hagan lo mismo. Y recuerda, aunque nadie lo diga, el descanso es un derecho humano.
Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta millennial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.
