El enfoque del gran corazón para el TDAH, el amor propio y la aceptación
“Los niños con TDAH crecen pensando o cuando les dicen que son 'demasiado', molestos, perezosos, desmotivados, que no están a la altura de su potencial, que son difíciles, frustrantes o extraños. Estas etiquetas e interacciones con los demás se convierten en la base de la identidad y el sentido de sí mismo de un adulto con TDAH ".
En mi carrera como psicóloga, he trabajado con muchos padres angustiados que han venido a mi oficina en busca de ayuda para rabietas, explosiones de comportamiento y momentos de intenso conflicto. Estos padres exhaustos y preocupados describen a su hijo con TDAH como fuera de control, desafiante, desinteresado o incluso manipulador. Cuando miro a la personita o al adolescente larguirucho que se desploma junto a los adultos en la habitación, normalmente observo una variedad de emociones destellar en su rostro: lástima, tristeza, enojo o un entumecimiento indiferente, por nombrar algunos.
Estos niños se han escuchado a sí mismos descritos de esta manera antes.
Los padres de mi oficina aman profundamente a estos niños y están abrumados, preocupados, tristes y confundidos. La mayor parte del tiempo, sus hijos sienten lo mismo, excepto que están comenzando a llevar la carga de vergüenza sobre quiénes son y cómo los ven los demás. Este es el momento en el que presento a un niño con TDAH y a sus padres la discusión sobre el gran corazón. Es algo parecido a esto:
Dra. Suzanne: “Estoy muy contenta de que esté aquí porque sé exactamente lo que está pasando. Déjame compartir contigo mi suposición y ver qué piensas. Me parece que su hijo tiene un corazón muy grande. El o ella es sensitivo, se preocupa profundamente y puede ser reactivo o enojarse consigo mismo o con usted cuando las cosas no parecen ir bien. Es tan difícil tener un corazón tan grande y tierno y sentir las cosas tan profundamente. Puede convertirlo en un amigo maravilloso, un hermano o hermana cariñoso y alguien tan especial con quien estar. Pero, a veces, puede causar mucho dolor y dolor ".
Como dijo una vez Henry David Thoreau: "No es lo que miras lo que importa, es lo que ves". En el mundo del TDAH, el Dr. Ned Hallowell anima a las familias a mirar más allá del desafiar los síntomas del TDAH y ver los "rasgos espejo" o los aspectos positivos de los síntomas asociados con el TDAH. Por ejemplo, mientras que muchas personas con TDAH "parecen" y actúan hiperactivas, también pueden "verse" como enérgicas. En lugar de ser etiquetada como obstinada, una niña o mujer puede ser "vista" como persistente. Un joven puede luchar contra la impulsividad y al mismo tiempo ser "visto" como creativo y espontáneo. Dependiendo de dónde nos encontremos, podemos ver diferentes cosas en el espejo y en nuestros hijos.
Niños y adolescentes con TDAH, incluso cuando se les da un diagnóstico y apoyo adecuados, generalmente crecen escuchando una cantidad significativa de comentarios negativos mientras navegan por la escuela, las actividades, las amistades y las relaciones familiares. Ellos mismos o los demás les dicen que son "demasiado", molestos, perezoso, desmotivado, sin estar a la altura de su potencial, difícil, frustrante o extraño. Estas etiquetas e interacciones con otros se convierten en la base de la identidad y el sentido de sí mismo de un adulto con TDAH. Aprender a amarse, comprenderse y aceptarse a sí mismo es una parte importante del desarrollo de todo ser humano, pero Los adultos con TDAH pueden tener que trabajar más duro y ser alentados a hacerlo de una manera más enfocada y sistemática. camino.
[Lectura adicional: La autoestima de su hijo es importante: 8 constructores de confianza para niños con TDAH]
A continuación se muestran algunos pasos sencillos para ayudar a cualquier persona con TDAH cultivar la autoaceptación y el amor propio:
- Sea un observador gentil. Preste atención en su vida diaria a cómo su TDAH lo impacta de manera desafiante y útil. Trate de usar un lenguaje que no juzgue para ayudarlo a observarse a sí mismo, sus luchas y sus éxitos. Al convertirte en un mejor observador, aprenderás a notar y aceptar las múltiples facetas de quién eres con menos miedo y vergüenza.
- Fíjate en los juicios y cambia el espejo. Si nota que está identificando en su mayoría cosas negativas y desagradables sobre usted, revise la lista de rasgos espejo descritos por el Dr. Hallowell. ¿Necesitas mover el espejo y mirarte desde un ángulo diferente? ¿Un amigo o familiar que se preocupe tendría algo diferente que decir sobre algunos de esos Rasgos del TDAH o sobre ti?
- Haz el trabajo del amor propio y la aceptación. - es una práctica y no una solución rápida. Es posible que haya recibido distintas cantidades de comentarios negativos a lo largo de toda su vida. Un libro de autoayuda, un día de usar mantras o memorizar la lista de rasgos del espejo no será suficiente. Debe esforzarse todos los días para tratar de encontrar formas en las que pueda apreciarse a sí mismo y a sus fortalezas. Nuestros cerebros están programados para revisar lo negativo al final de cada día. Prueba algo diferente: haz una lista de algunas cosas cada día que te hagan sentir bien, orgulloso o feliz. Intente revisar esa lista antes de irse a la cama vs. la lista típica de "lo que salió mal durante el día".
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Edúquese a sí mismo y a los demás. No es necesariamente su trabajo ser el educador y defensor del mundo para TDAH. Pero al tener conciencia de su neurobiología y estar dispuesto a enmarcar sus acciones dentro del contexto de su TDAH, decide su propia narrativa y cómo se comparte con el mundo. De esta manera, puede volverse menos víctima de las interpretaciones y juicios negativos de otras personas y allanar el camino para interpretaciones más amables y precisas de usted mismo y de los demás. ¿Y no podríamos usar un poco más de amabilidad y comprensión?
[Lea esto: Cómo cultivar el amor propio]
- Encuentra tu gente. Siempre que tenga la oportunidad de conocer y hacerse amigo de otras personas con TDAH en persona o en línea, ¡hágalo! Hay muchos grandes oradores de TEDx, blogueros y YouTubers que comparten sus perspectivas y experiencias con el TDAH. Juntos pueden reír, compartir historias y validar tanto lo positivo como lo aspectos desafiantes de tener un cerebro con TDAH.
- Encuentra el espacio donde puedas ser tú. Ya sea en el campo de deportes, en un estudio de arte o música, en línea o en el escenario... no importa. Encuentra un lugar donde puedas ser tú mismo: creativo, desorganizado, enérgico, emocional, hiperactivo, impulsivo o espontáneo, sin tener que disculparte o explicarte.
Amor propio con TDAH: próximos pasos
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Actualizado el 8 de marzo de 2021
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