El enfoque del gran corazón para el TDAH, el amor propio y la aceptación

“Los niños con TDAH crecen pensando o cuando les dicen que son 'demasiado', molestos, perezosos, desmotivados, que no están a la altura de su potencial, que son difíciles, frustrantes o extraños. Estas etiquetas e interacciones con los demás se convierten en la base de la identidad y el sentido de sí mismo de un adulto con TDAH ".

En mi carrera como psicóloga, he trabajado con muchos padres angustiados que han venido a mi oficina en busca de ayuda para rabietas, explosiones de comportamiento y momentos de intenso conflicto. Estos padres exhaustos y preocupados describen a su hijo con TDAH como fuera de control, desafiante, desinteresado o incluso manipulador. Cuando miro a la personita o al adolescente larguirucho que se desploma junto a los adultos en la habitación, normalmente observo una variedad de emociones destellar en su rostro: lástima, tristeza, enojo o un entumecimiento indiferente, por nombrar algunos.

Estos niños se han escuchado a sí mismos descritos de esta manera antes.

Los padres de mi oficina aman profundamente a estos niños y están abrumados, preocupados, tristes y confundidos. La mayor parte del tiempo, sus hijos sienten lo mismo, excepto que están comenzando a llevar la carga de vergüenza sobre quiénes son y cómo los ven los demás. Este es el momento en el que presento a un niño con TDAH y a sus padres la discusión sobre el gran corazón. Es algo parecido a esto:

Dra. Suzanne: “Estoy muy contenta de que esté aquí porque sé exactamente lo que está pasando. Déjame compartir contigo mi suposición y ver qué piensas. Me parece que su hijo tiene un corazón muy grande. El o ella es sensitivo, se preocupa profundamente y puede ser reactivo o enojarse consigo mismo o con usted cuando las cosas no parecen ir bien. Es tan difícil tener un corazón tan grande y tierno y sentir las cosas tan profundamente. Puede convertirlo en un amigo maravilloso, un hermano o hermana cariñoso y alguien tan especial con quien estar. Pero, a veces, puede causar mucho dolor y dolor ".

Como dijo una vez Henry David Thoreau: "No es lo que miras lo que importa, es lo que ves". En el mundo del TDAH, el Dr. Ned Hallowell anima a las familias a mirar más allá del desafiar los síntomas del TDAH y ver los "rasgos espejo" o los aspectos positivos de los síntomas asociados con el TDAH. Por ejemplo, mientras que muchas personas con TDAH "parecen" y actúan hiperactivas, también pueden "verse" como enérgicas. En lugar de ser etiquetada como obstinada, una niña o mujer puede ser "vista" como persistente. Un joven puede luchar contra la impulsividad y al mismo tiempo ser "visto" como creativo y espontáneo. Dependiendo de dónde nos encontremos, podemos ver diferentes cosas en el espejo y en nuestros hijos.

Niños y adolescentes con TDAH, incluso cuando se les da un diagnóstico y apoyo adecuados, generalmente crecen escuchando una cantidad significativa de comentarios negativos mientras navegan por la escuela, las actividades, las amistades y las relaciones familiares. Ellos mismos o los demás les dicen que son "demasiado", molestos, perezoso, desmotivado, sin estar a la altura de su potencial, difícil, frustrante o extraño. Estas etiquetas e interacciones con otros se convierten en la base de la identidad y el sentido de sí mismo de un adulto con TDAH. Aprender a amarse, comprenderse y aceptarse a sí mismo es una parte importante del desarrollo de todo ser humano, pero Los adultos con TDAH pueden tener que trabajar más duro y ser alentados a hacerlo de una manera más enfocada y sistemática. camino.

[Lectura adicional: La autoestima de su hijo es importante: 8 constructores de confianza para niños con TDAH]

A continuación se muestran algunos pasos sencillos para ayudar a cualquier persona con TDAH cultivar la autoaceptación y el amor propio:

1. Sea un observador gentil. Preste atención en su vida diaria a cómo su TDAH lo impacta de manera desafiante y útil. Trate de usar un lenguaje que no juzgue para ayudarlo a observarse a sí mismo, sus luchas y sus éxitos. Al convertirte en un mejor observador, aprenderás a notar y aceptar las múltiples facetas de quién eres con menos miedo y vergüenza.
2. Fíjate en los juicios y cambia el espejo. Si nota que está identificando en su mayoría cosas negativas y desagradables sobre usted, revise la lista de rasgos espejo descritos por el Dr. Hallowell. ¿Necesitas mover el espejo y mirarte desde un ángulo diferente? ¿Un amigo o familiar que se preocupe tendría algo diferente que decir sobre algunos de esos Rasgos del TDAH o sobre ti?
3. Haz el trabajo del amor propio y la aceptación. - es una práctica y no una solución rápida. Es posible que haya recibido distintas cantidades de comentarios negativos a lo largo de toda su vida. Un libro de autoayuda, un día de usar mantras o memorizar la lista de rasgos del espejo no será suficiente. Debe esforzarse todos los días para tratar de encontrar formas en las que pueda apreciarse a sí mismo y a sus fortalezas. Nuestros cerebros están programados para revisar lo negativo al final de cada día. Prueba algo diferente: haz una lista de algunas cosas cada día que te hagan sentir bien, orgulloso o feliz. Intente revisar esa lista antes de irse a la cama vs. la lista típica de "lo que salió mal durante el día".
4. Edúquese a sí mismo y a los demás. No es necesariamente su trabajo ser el educador y defensor del mundo para TDAH. Pero al tener conciencia de su neurobiología y estar dispuesto a enmarcar sus acciones dentro del contexto de su TDAH, decide su propia narrativa y cómo se comparte con el mundo. De esta manera, puede volverse menos víctima de las interpretaciones y juicios negativos de otras personas y allanar el camino para interpretaciones más amables y precisas de usted mismo y de los demás. ¿Y no podríamos usar un poco más de amabilidad y comprensión?

   [Lea esto: Cómo cultivar el amor propio]

5. Encuentra tu gente. Siempre que tenga la oportunidad de conocer y hacerse amigo de otras personas con TDAH en persona o en línea, ¡hágalo! Hay muchos grandes oradores de TEDx, blogueros y YouTubers que comparten sus perspectivas y experiencias con el TDAH. Juntos pueden reír, compartir historias y validar tanto lo positivo como lo aspectos desafiantes de tener un cerebro con TDAH.
6. Encuentra el espacio donde puedas ser tú. Ya sea en el campo de deportes, en un estudio de arte o música, en línea o en el escenario... no importa. Encuentra un lugar donde puedas ser tú mismo: creativo, desorganizado, enérgico, emocional, hiperactivo, impulsivo o espontáneo, sin tener que disculparte o explicarte.

Amor propio con TDAH: próximos pasos

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Actualizado el 8 de marzo de 2021