Cómo evitar que la depresión se convierta en su identidad laboral

Debido a la cantidad de horas que muchos de nosotros pasamos en el trabajo, es natural que el trabajo se convierta en una parte integral de la propia identidad. De hecho, existe un término para ello: identidad laboral. Ahora bien, la depresión también afecta la identidad laboral, tanto que podría definirte en tu lugar de trabajo. Además, también puede definir la forma en que te ves a ti mismo.

Definición de identidad laboral

 ¿Cuál es tu identidad laboral? Según un artículo de la académica Irina V. Popova-Nowak¹, se define de la siguiente manera.

"La identidad laboral es un autoconcepto multidimensional basado en el trabajo que refleja la autoimagen del individuo que integra identidades organizacionales, ocupacionales y de otro tipo que dan forma a los roles y comportamientos de los individuos cuando se desempeñan trabaja. La investigación sugiere fuertemente que es a través de la identidad laboral que los individuos integran las habilidades profesionales aprendidas y las normas organizacionales internalizadas y las hacen significativas ".

Hablando por experiencia personal, es probable que la depresión influya en su identidad laboral de dos maneras: la forma en que se ve a sí mismo y la forma en que las personas con las que trabaja lo ven. Por lo tanto, es importante asegurarse de mantener su depresión bajo control.

Evitar que la depresión se apodere de su identidad laboral

Hay varios tipos de depresión y la intensidad de la depresión varía de un individuo a otro. Por ejemplo, algunas personas pueden tener depresión clínica y otras pueden tener depresión situacional. Además, uno puede tener depresión de alto funcionamiento mientras que otro puede tener depresión de bajo funcionamiento. Independientemente, si la depresión está dañando su vida laboral, debe tomar ciertas medidas para controlarla.

1. Sea consciente de cómo la depresión está afectando su trabajo - El primer paso es conocer el impacto de la depresión en tu trabajo. Puede hacer esto haciéndose preguntas introspectivas. Por ejemplo, pregúntese si la depresión le impide establecer metas profesionales, defenderse o asumir nuevas responsabilidades en el trabajo.
2. Desafíe las creencias limitantes con CBT - Al igual que yo, es posible que descubras que la depresión te hace cuestionar tus habilidades. Por ejemplo, puede creer que no merece un aumento de sueldo porque la depresión eventualmente le impedirá hacer un buen trabajo. Terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarlo a lidiar con este tipo de creencias limitantes.
3. Acepta tus defectos - Por supuesto, hay formas negativas en las que la depresión influirá en su trabajo. No todo se puede superar, por eso la aceptación es clave. En mi caso, me he dado cuenta de que me ha puesto impaciente. Como no he podido vencer la impaciencia hasta ahora, ahora hago todo lo posible para trabajar con ella.
4. Confíe en personas seleccionadas - Como defensor de la salud mental, creo que los lugares de trabajo deberían tener conversaciones honestas sobre salud mental con regularidad. Sin embargo, en realidad, todavía hay mucho estigma contra las enfermedades mentales y nos quedan años antes de que podamos tener estas conversaciones. Por lo tanto, es mejor ser discreto cuando necesite ayuda. Por ejemplo, si eres tomando un día de salud mental, no es necesario que se lo diga a sus compañeros de trabajo. Esto se debe solo a que pueden reaccionar mal, no porque necesite ocultar sus problemas de salud mental.
5. Haz tu mejor esfuerzo y déjalo así - Al final del día, no puedes controlar lo que otros piensan o dicen sobre ti. Todo lo que puede hacer es intentar hacer un buen trabajo y dejarlo así. Asegúrese de cuidarse bien. No debe castigarse ni reprenderse a sí mismo por tener depresión porque no es una elección ni lo define. De hecho, no está definido por su puesto de trabajo, la cantidad de dinero que gana o cualquier otro parámetro externo similar.

¿Cómo afecta la depresión a su vida profesional? ¿Qué haces para evitar que defina tu identidad laboral? Házmelo saber en la sección de comentarios a continuación.

Fuente

1. Popowa-Nowak, I. "Identidad laboral y compromiso laboral. "UFHRD, agosto de 2010.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.