Cómo el abuso verbal afecta su percepción de los demás

Como víctima de abuso verbal, he descubierto que varios factores todavía afectan mi vida cotidiana, incluso años después de haberme expuesto a los insultos o humillaciones de otra persona. Pero mi percepción del comportamiento de los demás a veces está sesgada con mi historia, lo que hace que sea más difícil relacionarme y confiar en las personas.

Saltando a conclusiones 

Cuando me enfrento a una situación en la que me siento confrontado o atacado, mi mente entra automáticamente en modo trauma. Afortunadamente, la mayoría de las personas con las que hablo no intentan deliberadamente menospreciarme o avergonzarme, incluso si así es como mi cerebro percibe la situación.

Eso no significa que todos con los que hablo sean buenos amigos que solo quieren lo mejor para mí. Todavía hay personas que pueden no tener en mente mis mejores intereses, pero no son tan frecuentes como solía creer.

Dando la vuelta 

Es difícil cambiar los patrones de pensamiento del comportamiento negativo, especialmente cuando su mente ha seguido el mismo camino durante toda su vida. Con innumerables horas de terapia y un compañero que me apoya en casa, estoy aprendiendo poco a poco a no creer cada pensamiento ansioso que me viene a la cabeza.

Me toma mucho trabajo interno acallar la voz negativa que todavía escucho en mi mente de vez en cuando. A menudo le repito a mi pareja conversaciones que percibo como negativas para que me pregunte si eso es lo que dijeron o si eso es lo que creo que querían decir. Su voz de la razón me ayuda a enfocarme de nuevo en los hechos en lugar de en las percepciones que tuve de la conversación.

Un método útil 

He pasado por varios métodos de terapia, con la esperanza de calmar mi ansiedad, minimizar la depresión y traer esperanza a mi vida. Un método que he encontrado útil es cambiar los mismos patrones de pensamiento que estoy tan acostumbrado a tener.

Sin embargo, este no fue siempre el caso. Probé este método hace años, solo para que fallara debido a mi desgana y la situación actual en ese momento. Años más tarde, le di otra oportunidad y he tenido cierto éxito. No es una solución instantánea, como esperaba una vez.

Los métodos de terapia requieren tiempo y esfuerzo para ver resultados exitosos. Incluso con mi vida avanzando bien, tengo episodios en los que volveré a tropezar con los viejos hábitos. La parte difícil es aceptar estos obstáculos y seguir adelante para volver al camino.

Si tiene dificultades con la forma en que percibe las conversaciones y las interacciones con los demás, encontrar un método de terapia que lo ayude a reconocer este problema puede brindarle algo de alivio. Podría ser un método u otro por completo. Al hablar con un profesional, puede encontrar formas de ayudar mientras trabaja con sus problemas de percepción.

Cheryl Wozny es escritora independiente, bloguera activa y autora publicada. Escribir se ha convertido en su forma de curar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.