Encontrar a su gente: no tiene que luchar solo

A pesar de todo el progreso que hemos logrado en la sociedad hacia la conciencia y la comprensión de la salud mental, las enfermedades mentales siguen siendo un tema tabú en muchos círculos. El estigma que rodea a las enfermedades mentales agrega una capa adicional de vergüenza a un problema ya difícil, y esa vergüenza puede alejarnos de relaciones, conexiones profundas con los demás y una vida social satisfactoria con personas que realmente podrían entendernos, aceptarnos y valorarnos si les diéramos la oportunidad.

Los efectos aislantes de la vergüenza y el estigma

Aproximadamente una de cada cinco personas en los Estados Unidos tiene un trastorno de salud mental,¹ pero a pesar de que las enfermedades mentales son tan frecuentes, muchas personas todavía sienten que son la excepción y nadie más entiende por lo que pasan. Intentan ocultar su enfermedad mental a los demás, sufren en la vergüenza y el silencio, y se distancian de las personas para evitar exponer su enfermedad mental. Esto no solo perpetúa el estigma y la vergüenza, sino que el aislamiento en realidad empeora la enfermedad mental.

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Usted no está solo

Tengo la suerte de tener un gran círculo social que tiene su propia cultura de apertura y aceptación en torno a la salud mental. La forma en que hablamos de salud mental no es diferente de la forma en que hablamos de salud física, y nunca me siento avergonzado o avergonzado de buscar el apoyo de mis amigos más cercanos cuando lo necesito. A menudo olvido que muchos no son tan afortunados.

Todavía me encuentro con personas que no entienden la salud mental, piensan que es un tema inapropiado para discutir, pensar menos en las personas que tienen un diagnóstico o responder con ignorancia y miedo cuando el tema surge.² Algunos de ustedes pueden tener personas como esta en sus vidas que les hacen sentir que nunca los aceptarán. Es posible que sienta que tiene que esconderse debido a esto, pero realmente hay muchas personas que son como nosotros, deseando a alguien que pueda relacionarse con ellos.

Dónde encontrar a su gente

Hay tantas personas como usted que comparten sus experiencias y lo entenderían, pero tienen el mismo miedo de acercarse. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a encontrar a su gente:

• Facebook o Reddit: busque su trastorno en estos sitios y encuentre muchos grupos creados específicamente por y para personas con su diagnóstico similar que puedan relacionarse con su experiencia. Estos grupos suelen tener moderadores y reglas de participación para que sean lugares seguros y de apoyo para los miembros.
• Reunirse: Busque reuniones y eventos en su área para que las personas se reúnan, ya sean grupos específicos de salud mental y bienestar o de sus intereses en general. También hay grupos virtuales si una reunión en persona no funciona para usted. Incluso puedes hacer tu propia reunión a través de este sitio web y organizar un evento tú mismo.
• Grupos de apoyo: busque grupos de apoyo en su área para personas con su diagnóstico para conocer a otras personas que puedan compartir sus experiencias, empatizar y ofrecer apoyo.³

Si eres alguien que sufre en silencio y aislamiento, sintiendo que no puedes hablar sobre tu salud mental o encontrar personas que te entiendan, quiero que sepas que tu gente está ahí fuera. No tienes que luchar solo.

Fuentes

1. Tracy, N. Estadísticas de salud mental: definitivamente no estás solo. HealthyPlace, octubre de 2019.
2. Gluck, S. Estigma y discriminación: el efecto del estigma. HealthyPlace, octubre de 2019.
3. Lugar Saludable, "¡Únase a un grupo de apoyo!" Junio ​​de 2016.