Gracias, Ansiedad: La Frase Que Me Enseño A Amarme
Desde que me diagnosticaron trastorno de ansiedad social, siempre percibí mi ansiedad como un acosador y como mi peor enemigo. Odiaba luchar contra la ansiedad y no quería nada más que deshacerme de ella. ¿Por qué no? Después de todo, mi ansiedad me había robado muchas oportunidades y experiencias que podría haber tenido si no hubiera hecho que mis interacciones sociales diarias no fueran tan difíciles. Sin embargo, todo esto cambió cuando aprendí a reconocer las formas en que mi ansiedad me ha ayudado y comencé a expresar gratitud hacia mi ansiedad.
Cómo practicar la gratitud me ayuda a sobrellevar la ansiedad
Estar agradecido por tener un trastorno de ansiedad puede parecer un concepto extraño, sin embargo, me ha ayudado a sobrellevar la ansiedad. Así es como lo hice:
1. Agradecí a la ansiedad por ayudarme a sobrevivir. Mientras estaba en terapia, aprendí que la ansiedad es el mecanismo de supervivencia de mi cuerpo. Mi terapeuta me presentó una técnica para ayudarme a lidiar con el odio hacia mí mismo que surge al luchar contra la ansiedad. Debía decir "Gracias ansiedad por protegerme" como una forma de reconocer que la ansiedad existe para protegerme. Si bien esta técnica puede o no funcionar para todos (las técnicas de terapia no son de talla única), ciertamente lo hace para mí.
2. Me di cuenta de que la ansiedad me ha equipado con muchas habilidades por las que estoy agradecido. Si bien mi ansiedad me hizo pasar mucho tiempo encerrada en mi habitación, esta me enseñó a disfrutar de mi propia compañía. Me enseñó cómo vivir solo y ser independiente, una habilidad importante para la vida que estoy orgulloso de haber dominado. Si bien mi ansiedad me hizo ensayar y volver a ensayar mi presentación y discursos con meses de anticipación, hice un gran trabajo gracias a toda la práctica que tenía. Si bien mi ansiedad me hizo temer al fracaso, este miedo me empujó a trabajar duro y me enseñó a esforzarme al máximo en todo lo que hago. Si bien mi ansiedad me hizo pensar demasiado en mis palabras cien veces antes de decírselas a alguien, esto me convirtió en una persona amable y considerada que siempre tiene cuidado con sus palabras.
3. Me di cuenta de que nunca me desharía de la ansiedad por completo y decidí hacer las paces con ella. Durante la terapia, aprendí que la ansiedad es el sistema de alarma de mi cuerpo cuando percibe un peligro. No hay forma de que me deshaga de mi ansiedad "completamente", ya que existe para protegerme. La ansiedad en una cantidad saludable es buena, pero cuando comienza a interferir con la vida diaria, es cuando se convierte en un problema. Si bien puedo trabajar para reducir las partes debilitantes de la ansiedad a través de la terapia, no puedo deshacerme de ella por completo. Sabiendo esto, practico la gratitud para ayudarme a hacer las paces con la ansiedad, ya que siempre será parte de mí.
No me malinterpretes. Si bien expreso gratitud por tener ansiedad y miro los lados positivos, todavía hay días en los que odio tener ansiedad. Tengo una relación de amor-odio con la ansiedad. Sin embargo, mostrar un poco de gratitud de vez en cuando diciendo "Gracias, ansiedad" me ayuda a sobrellevarlo y me ayuda a amarme un poco más.
